7 Alimentos para fortalecer el sistema inmunológico

Como si de un coche se tratara, nuestro cuerpo necesita gasolina para que el motor funcione. No, tú no tienes que parar a repostar en ninguna gasolinera, nuestra gasolina son los alimentos que cada día tomamos, y que nos permiten tener la energía suficiente para afrontar los retos de cada día. Pero no vale cualquier tipo de alimentos. Si quieres que tu motor funcione más como un Ferrari que como un Seat 600, tendrás que darle a tu cuerpo los alimentos que más soporte y energía proporcionen. En éste artículo nos vamos a centrar en aquellos alimentos que te ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, es decir, el que te protege de virus, bacterias y enfermedades infecciosas en general.

Para ello os proponemos incorporar a tu dieta diaria 7 alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir algunas enfermedades infecciosas mejorando el estado general de la salud.

Brócoli

Vale, sabemos que empezar por el brócoli quizás no sea lo que más ilusión te haga, pero el brócoli es un vegetal rico en vitamina C, betacaroteno y ácido fólico. Tiene efectos antioxidantes y favorece la estimulación del sistema inmune.

Legumbres

Lentejas, alubias, garbanzos…son una fuente natural de energía para el organismo. Las legumbres además de ser deliciosas son ideales cuando bajan las temperaturas, permiten diferentes posibilidades culinarias y son excelentes para proteger el sistema inmunológico y aumentar las defensas manteniendo alejadas las infecciones virales como los resfriados y gripe. Las legumbres aunque son ricas en vitamina B y fibra por excelencia, contienen también otras vitaminas y minerales que son muy beneficiosas para reforzar el sistema inmunológico y para mantener una buena salud en general: vitamina E, ácido fólico, zinc y hierro.

Zanahoria y Calabaza

Ambas son una fuente natural de vitamina E y C, contienen betacaroteno con propiedades antioxidantes que protegen el organismo contra los radicales libres, el envejecimiento y aumentan las defensas del organismo de forma natural.

Tomate

Es un antioxidante muy potente por su alto contenido en licopeno, sustancia que le da ese color rojo tan característico y es muy beneficioso para retrasar el envejecimiento, favorece la salud del corazón reduciendo el colesterol. El tomate además es rico en vitamina A y C, importantísimas para prevenir infecciones y reforzar el sistema inmune.

Cebolla

Por su alto contenido en azufre, el que nos hace llorar cuando cortamos una cebolla, tiene propiedades antimicrobianas protegiendo al organismo de infecciones virales como resfriados y gripe, actúa también como antioxidante, analgésico natural y también posee propiedades antinflamatorias muy beneficiosas para mantener fuerte el sistema inmune.

Ajo

Las virtudes del ajo son muy conocidas por sus propiedades curativas. Es un antiséptico y antibiótico natural muy efectivo para combatir ciertos microorganismos que a veces son inmunes a los medicamentos convencionales. Favorece la producción natural de glóbulos blancos necesarios para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Posee también propiedades expectorantes, diuréticas y estimulantes. El ajo es rico en magnesio, calcio, hierro, selenio y zinc. El zinc es un mineral esencial en nuestro organismo para aumentar las defensas y se convierte en una alternativa natural muy poderosa para fortalecer el sistema inmune.

Nuestro organismo está continuamente expuesto a virus, bacterias y gérmenes en general. Defenderte de todas estas amenazas, especialmente en temporadas de bajas temperaturas, es una tarea importante y no siempre fácil. Estos 7 alimentos que te hemos recomendado en este artículo son aportes esenciales que permitirán a tu organismo defenderse de los microorganismos portadores de enfermedades y afrontar las temporadas más delicadas con las defensas al máximo.