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Una de las razones principales por las que deberíamos tomar suplementos de aceite de pescado es por su contenido en EPA y DHA. Estos dos nutrientes han sido estudiados de forma rigurosa durante los últimos años y numerosos estudios han mostrado beneficios en diferentes áreas de la salud.
El EPA y DHA tienen la función de mantener la salud cardiovascular y controlar los niveles de inflamación. Además el DHA tiene un papel fundamental en la función del cerebro y la salud de los ojos.
Si no te decides entre aceite de pescado, aceite de hígado de bacalao o aceite omega 3, los elementos clave en los que debemos fijarnos son los niveles de EPA Y DHA.
Llevamos más de una década trabajando para ofrecerte los mejores aceites de pescado del mercado. Hemos desarrollado nuestros productos durante ese tiempo, basandonos tanto en las necesidades de nuestros clientes como en los últimos avances e investigaciones científicas. Si quieres saber que opininan nuestros clientes no dudes en echarle un vistazo a nuestras valoraciones.
Una de las principales causas de confusión son el DHA y el EPA, debiendo entender primero de que se tratan estos dos nutrientes; para poder saber si el aceite de pescado, el aceite de hígado de bacalao y los aceites omega 3 son realmente diferentes unos de otros
El aceite de pescado: Es un término que define cualquier fuente marina de EPA y DHA.
El aceite de hígado de bacalao: Es alto en EPA y DHA pero también contiene vitaminas A y D, esto lo convierte en un buen suplemento para la mayoría de personas, sin embargo no esta recomendado para mujeres embarazadas.
Aceite de omega 3: Este aceite se extrae de las anchoas, sardinas y caballa, pero no de su hígado. Esta diferencia en el proceso es lo que lo hace más alto en omega 3, pero también significa que no tendrá las vitaminas A y D.
Por lo tanto, si llevas una dieta equilibrada y/o tomas un multivitamínico con frecuencia las diferencias entre estos suplementos son de poca importancia. Lo impòrtante será elegir un suplemento que contenga unos niveles de EPA y DHA adecuados en tu caso.
Cuando comparamos suplementos de aceite de pescado, es importante tener en cuenta los niveles de EPA y DHA que contiene cada uno. Así podemos calcular la relación calidad-precio de cada suplemento.
Sabemos que 250mg de EPA y DHA al día son suficientes para mantener la salud del cerebro, el corazón y los ojos.
Sin embargo, si tomas aceite de pescado para bajar la tensión y los niveles de colesterol se recomienda una dosis más alta. Los estudios sugieren que se deberían tomar de 2g a 3g de EPA y DHA combinados al día.
¿Cuál es el suplemento mas económico si decides tomar la dosis recomendada de DHA y EPA diaria de 250mg?
¿Quiéres una dosis más fuerte para promover la salud de las articulaciones?
El aporte de ácidos grasos es fundamental durante el embarazo y la infancia para un desarrollo óptimo de la vista y el cerebro. Las mujeres lactantes o en estado deberían tomar un extra de 200mg de DHA además de la cantidad recomendada de 250mg.
Se recomienda que las mujeres en estado eviten productos altos en vitamina A como el hígado de bacalao, ya que el consumo en exceso de esta vitamina puede ser dañino para el desarrollo del bebé. Los pescados como el pez espada y el tiburón tampoco son recomendables
Los suplementos de aceite de pescado pueden suponer una gran ventaja frente al consumo de aceite de pescado a través del pescado natural. Gracias al proceso que conlleva la fabricación de aceites de pescado, se eliminan impurezas o sustancias no deseadas, dejando tan solo los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Si bien es cierto que los aceites de pescado se suelen utilizar de forma aislada, algunos clientes prefieren combinarlos con otros suplementos para potenciar sus efectos y así conseguir metas concretas.
La cúrcuma contiene una sustancia conocida como curcumina, conocida principalmente por sus propiedades antiinflamatorias.
Si lo que quieres es cuidar tus niveles de colesterol los esteroles vegetales son la combinación perfecta, actúan bloqueando el colesterol a nivel intestinal, lo cual junto al aceite de pescado nos ayudará a mejorar nuestros niveles de colesterol.
Este nutriente, menos conocido, se encuentra en el cerebro, pero con la edad sus niveles bajan considerablemente. Por ello se toma junto con los aceites de pescado.
