Mejores suplementos para el invierno

Mejores suplementos para el invierno

Cada invierno supone un reto para nuestra salud. Debido a la falta de luz solar y las bajas temperaturas, todos tenemos un mayor riesgo de contraer enfermedades durante esta temporada. Sin embargo, es posible protegernos de estas amenazas y prevenir caer enfermos durante los meses de más frio.

Seguir una dieta rica en nutrientes y variada además de llevar a cabo un estilo de vida activo y saludable es fundamental para alcanzar este objetivo. Además existe una amplia gama de suplementos especialmente diseñados para reforzar la salud ante las bajas temperaturas. Este es el momento adecuado para abastecerse, y aportar al cuerpo todo el apoyo que necesita.

Suplementos para articulaciones

El clima frío y húmedo puede dañar tus articulaciones. Si bien el impacto tiende a ser más severo para quienes padecen algún tipo de afección en las articulaciones como la artritis, todos podemos sufrir ocasionalmente sensaciones de cierta rigidez o malestar. Afortunadamente, los suplementos para las articulaciones son algunos de los más investigados y disponibles en el mercado. Estas son algunas de las opciones a considerar.

La glucosamina es quizás el suplemento para las articulaciones más conocido de todos. Los estudios sugieren que el sulfato de glucosamina ayuda a reducir la pérdida de cartílago asociada con la artritis. Algunos expertos también creen que puede estimular la producción de ácido hialurónico, un componente vital que actúa como un "amortiguador" en las articulaciones.

  • Condroitina

La condroitina se considera un "compañero perfecto" de la glucosamina, ya que se cree que trabajan de forma sinérgica para mejorar los síntomas de la artritis y el dolor articular. Por ejemplo, uno de los estudios más amplios realizados sobre condroitina encontró que los pacientes que la toman "tienen una mejora estadísticamente significativa en la inflamación de la articulación de la rodilla".

  • Rosa mosqueta

La rosa mosqueta es un suplemento interesante porque, aunque se ha utilizado durante muchos años como un remedio para tratar el dolor en las articulaciones, los científicos recientemente han comenzado a verificar estas propiedades. Los estudios sugieren que la rosa mosqueta puede representar una forma segura y natural de reducir las inflamaciones de las articulaciones, mejorando así el dolor y la rigidez.

Suplementos para resfriados

Un resfriado en invierno no es igual que en cualquier otra época del año. Afortunadamente, hay una serie de suplementos que ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable y mantienen a raya a los virus.

  • Vitamina C

Un experimento proporcionó a un grupo de  voluntarios un comprimido diario de vitamina C o un placebo y analizó su evolución diaria Los resultados mostraron que las personas que tomaron suplementos de vitamina C tenían menos probabilidades de enfermarse e incluso en los casos en que se enfermaron, experimentaron un 30% menos de síntomas.

No es de extrañar que la vitamina C se ha convertido en el suplemento por excelencia para combatir las infecciones.

  • Zinc

El zinc es menos conocido que la vitamina C para combatir los resfriados, pero los resultados son sorprendentemente positivos. Estudios rigurosos han sugerido que los suplementos de zinc reducen tanto la duración como la gravedad de los resfriados.

  • Equinácea

La equinácea es una planta originaria de América del Norte, donde los nativos americanos usaban las hojas, flores y raíces como un remedio tradicional. Es un potenciador natural del sistema inmunológico y las investigaciones sugieren que puede ayudar a combatir la tos y los resfriados. Muchas personas lo toman en forma de suplemento para ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido.

Suplementos para pieles secas

El invierno es la temporada de la piel seca y el cabello quebradizo, ya que la combinación de temperaturas exteriores frías y hogares cálidos extraen la humedad de nuestros cuerpos. Afortunadamente, parece que los aceites omega 3 pueden ayudar a aliviar los síntomas de la piel seca.

El aceite de hígado de bacalao es uno de los suplementos más populares del mundo debido fundamentalmente a las propiedades de los ácidos grasos poliinsaturados. Los investigadores sugieren que puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y, por lo tanto a mantener un sistema circulatorio saludable.

  • Cardo mariano

El cardo mariano tiene una larga tradición como remedio natural para calmar los dolores de estómago, habiendo sido utilizado a este fin incluso por los antiguos romanos. El cardo mariano sigue siendo popular hoy en día, pudiéndose adquirir más fácilmente en forma de suplemento. Se cree que los ingredientes activos de la planta ayudan a calmar el tracto digestivo, haciéndote sentir más cómodo después de una comida abundante.

  • Carbón activado

El carbón activado tiene millones de poros microscópicos que absorben toxinas del cuerpo. Se cree que el carbón activado purificado ayuda a absorber gases y ácidos que de otro modo provocarían síntomas de indigestión.

Suplementos para el estrés y la fatiga

El invierno provoca que muchos de nosotros nos sintamos más cansados y fatigados. Es posible que parte de este impacto sea debido a días más cortos y luz solar más débil. Esto en ocasiones conduce incluso a alteración de las horas normales de sueño. Existen suplementos que pueden ayudar en este sentido.

  • Vitamina D

Los científicos recuerdan que durante los meses de invierno no podemos sintetizar suficiente vitamina D en nuestra piel, debido a los bajos niveles de luz solar. Por esta razón, en algunos países como Reino Unido, el gobierno recomienda que todas las personas tomen suplementos de vitamina D durante el invierno.

La vitamina D desempeña una serie de funciones esenciales en el cuerpo, entre las que destaca su papel de refuerzo para mantener huesos fuertes y saludables. La vitamina D es una de las soluciones recomendadas para el trastorno afectivo estacional (SAD) que produce sensación de fatiga y letargo durante el invierno.

  • Magnesio

El magnesio es importante para ayudarnos a convertir los alimentos que ingerimos en energía utilizable. Por lo tanto, una deficiencia de magnesio puede provocar sensación de fatiga, incluso con una dieta saludable.

  • Ginseng coreano

El ginseng coreano se ha utilizado con fines medicinales desde la antigüedad. Tiene un efecto estimulante de acción rápida, útil para disminuir los niveles de fatiga en el invierno. Algunos expertos también sugieren que tomar un suplemento de ginseng coreano podría ayudar a mejorar la función mental y reducir el estrés.

Conclusión

Como hemos visto, hay muchas cosas que podemos hacer para mantener un sistema inmunológico saludable. Así que no temas al frío, abastécete de los suplementos que necesites y prepárate para tu mejor invierno.