Los enormes beneficios del Yoga y Pilates

Los enormes beneficios del Yoga y Pilates

Yoga y Pilates no son disciplinas deportivas nuevas, sin embargo durante este confinamiento parece haber resurgido el interés en estas prácticas. Cientos de personajes conocidos han compartido en sus redes fotos practicando alguna de estas disciplinas y algunos canales de yoga y pilates cuentan sus visitas por millones en Youtube .

Si se realizan correctamente, el yoga y el pilates pueden reforzar la salud física y mental, mejorar la flexibilidad y reducir las posibilidades de lesiones. En este artículo, analizamos la diferencia entre Yoga y Pilates, y los beneficios para la salud que se han asociado con ambos.

¿Cuál es la diferencia entre yoga y pilates?

Tanto el yoga como el pilates ofrecen fuerza, control, resistencia, flexibilidad y alivio del estrés, pero una de las principales diferencias entre ambos es el elemento espiritual. Las sesiones de pilates rara vez enfatizan la experiencia espiritual, mientras que las clases de yoga tienden a enfocar más en el tema.

El yoga tiende a focalizar en grupos musculares amplios y en la flexibilidad general con más énfasis en el bienestar mental. Las clases de yoga pueden variar desde muy suaves hasta un entrenamiento muy exigente. Existe una gran variedad de niveles tanto en yoga como en pilates, y el nivel de dificultad en la clase a menudo depende del instructor.

Es importante tener en cuenta que los dos no son mutuamente excluyentes y muchas personas deciden complementarlos. Ambos ofrecen flexibilidad y aptitud general y es común que los dos se practiquen en conjunto.

Los beneficios de Pilates y Yoga

El yoga se utilizó tradicionalmente como una forma antigua de meditación para involucrar el cuerpo y la mente. La forma más común de yoga es Hatha, que enfoca en posturas físicas y técnicas de respiración para relajar la mente y el cuerpo y mejorar la condición física y el bienestar general. El yoga se ve con mayor frecuencia como un camino hacia la superación personal con beneficios que van desde la pérdida de peso hasta la reducción del estrés. Pilates es una forma más reciente de ejercicio físico, desarrollada a principios del siglo XX para ayudar a tonificar a los soldados de la Primera Guerra Mundial parcialmente inmovilizados.

Los ejercicios relacionados con el pilates se basan básicamente en el Yoga, así como en algunos aspectos de las Artes Marciales y el enfoque está en el control total del cuerpo. Los beneficios mentales tanto del yoga como del pilates son similares: pueden reducir el estrés debido a las técnicas de respiración utilizadas, pueden ayudar a regular los patrones de sueño y mejorar el estado de ánimo, además de ser beneficiosos para quienes padecen fatiga o dolor crónico. Las posturas profundas y las técnicas de respiración no solo pueden ayudar al bienestar mental, sino también al bienestar físico, y tanto el yoga como el pilates a menudo se recomiendan para quienes sufren lesiones crónicas como una forma de rehabilitación.

Beneficios para la salud de Pilates

• Mayor flexibilidad
• Mayor fuerza muscular
• Postura mejorada
• Rehabilitación de lesiones
• Mayor concentración
• Mayor capacidad pulmonar
• Manejo del estrés.


Beneficios para la salud del yoga

• Sistema cardiovascular mejorado
• Fuerza muscular mejorada
• Mejor circulación sanguínea
• Mayor flexibilidad
• Rehabilitación de lesiones
• Postura mejorada
• Reducción del estrés y la fatiga.

 

Como podemos ver, hay una serie de beneficios similares en ambas disciplinas. Ambas mejoran la fuerza, la resistencia y la flexibilidad y ambas pueden ser beneficiosas para controlar el estrés y mejorar la salud mental. Independientemente de las pequeñas diferencias entre pilates y yoga, ambas son formas fantásticas de aptitud física y bienestar mental y se pueden obtener una serie de beneficios para la salud cuando se combinan con una dieta saludable y un estilo de vida activoy saludable.