Prepárate para la Primavera
La primavera está a la vuelta de la esquina. Los días empiezan a alargarse, las temperaturas son más cálidas y la naturaleza está empezando a despertar del largo invierno. Sin embargo, estos cambios estacionales pueden debilitar nuestras defensas inmunológicas, debilitadas ya durante el invierno. Para hacer frente al cambio de estación y sobre todo a la llegada de la primavera, en este artículo te daremos todas las claves para llevar esta transición con las defensas al máximo.
Estimula tu sistema inmunológico
El regreso de la primavera como cualquier cambio de estación es un buen momento para empezar a tomar suplementos para fortalecer las defensas inmunológicas o reequilibrar el organismo.
- Espirulina
La espirulina, también conocida como alga azul, está repleta de nutrientes y contiene entre un 40% y un 70% de proteína, la tasa más alta conocida hasta la fecha para un alimento. La espirulina también es fácilmente asimilada por nuestro cuerpo. La espirulina tiene muchas virtudes: energizante, depurativa para el cuerpo, antifatiga y tonificante. La espirulina lucha contra la fatiga gracias a su riqueza en hierro.
- Ginseng
Esta raíz asiática también es vigorizante y estimulante para nuestro cuerpo y nuestra mente. El ginseng es eficaz para combatir la fatiga. Esta planta milenaria estimula nuestro sistema inmunológico y mejora nuestro rendimiento. Contiene una alta concentración de oligoelementos, vitaminas B, C y E y cafeína. Independientemente de la edad, el ginseng ayuda a mejorar nuestra memoria y reflejos. También ayuda a reducir el dolor muscular y aumenta la absorción de oxígeno por los músculos.
- Aceite de pescado
Naturalmente rico en ácidos grasos esenciales y vitamina D, el aceite de pescado se utiliza para mejorar la función cerebral y el sistema cardiovascular. Los omega 3 del aceite de pescado ayudan a combatir las enfermedades cardíacas. Los beneficios del aceite de pescado también son importantes para la circulación sanguínea y la presión arterial.
El consumo regular de aceite de pescado ayuda a estimular nuestro sistema inmunológico. De esta forma, ayuda a prevenir resfriados, gripes o tos. El aceite de pescado también ayuda a aliviar el dolor articular y mejora la flexibilidad articular. Finalmente, el aceite de pescado se utiliza como remedio para tratamientos contra la depresión.
Dieta detox
Para dar la bienvenida a la primavera, hay que empezar desde dentro. Es aconsejable evitar todos los alimentos ricos en grasas perjudiciales, azúcares refinados y productos ricos en lactosa durante al menos una semana. Da prioridad a los alimentos orgánicos y sin procesar. Llénate de frutas y verduras, alimentos ricos en proteínas y vitaminas y minerales. Comenzar una dieta detox aliviará el hígado y purificará el cuerpo.
Ejercicio
Se recomienda practicar 30 minutos de actividad deportiva al día para mantener una buena salud. Si no quieres gastarte dinero, solo coge un par de zapatillas adecuado y sal a caminar por tu vecindario, colócate una esterilla de yoga y haz ejercicio en tu casa, o sigue nuestros 10 ejercicios en casa
Descanso
Dormir bien es fundamental para recuperar la forma. Por tanto, es importante mantener las horas de sueño para evitar un desajuste horario cuando cambie la estación.
Se pueden implementar varios consejos para promover el descanso y el sueño:
- Ventilar regularmente tu habitación para renovar el aire
- Organizar tu dormitorio de manera que la atmósfera sea propicia para dormir
- Cena ligera al menos dos o tres horas antes de acostarte
- Evita las pantallas (computadora portátil, televisión, tablet, ordenador) al menos una hora antes de acostarte
- Dar prioridad a las actividades relajantes antes de dormir (lectura, yoga, meditación, etc.)
También puedes recurrir a suplementos que ayuden a combatir el estrés y los trastornos del sueño a base de magnesio o vitamina B.
Conclusión
El cambio de estación puede ser agotador para el cuerpo, especialmente en estos momentos estresantes e inciertos. La llegada de la primavera significa días más largos y cálidos y una recuperación paulatina de la actividad. El secreto es estar atento a tu cuerpo: escucha las señales si estás cansado, refuerza tu sistema inmunológico, come sano y practica deporte.