5 Remedios naturales para el dolor menstrual

Son muchas las mujeres que sufren de dolor menstrual, si bien es cierto que se trata de algo relativamente normal, no deberíamos pasar por alto dolores muy acusados o que nos impiden hacer vida normal, y en ese caso siempre te recomendaremos que visites al médico para que descarten problemas mayores.

Sim embargo si eres de las que tienen dolores menstruales dentro de lo normal, tenemos para ti una seleccion de remedios que pueden ayudarte a sobrellevar esta situación tan incómoda, y recuperar tu rutina. No sin antes explicar qué son esos dolores y por qué ocurren.

¿Cuál es la razón de los dolores menstruales?

En cada ciclo menstrual, si no hay embarazo, el cuerpo de la mujer necesita desprenderse de los tejidos que finalmente no ha utilizado, por eso llega un momento en el que el útero se contrae para desprender todos esos tejidos y finalmente expulsarlos.

Los cólicos menstruales son causados por una sustancia similar a la hormona llamada prostaglandina, que hace que los músculos se contraigan durante la menstruación. Estos calambres o contracciones pueden causar un dolor punzante en la parte inferior del abdomen, que puede irradiarse hasta la parte baja de la espalda y los muslos, pudiendo durar varios días.
 

Es una afección muy común, pero recuerda que si el dolor es insoportable es aconsejable que acudas al médico para descartar otros problemas.

Para aliviar el dolor menstrual, además de utilizar los analgésicos convencionales, existen algunos remedios caseros naturales que pueden ser muy eficaces para disminuir el dolor.

5 remedios naturales para el dolor menstrual

1. Calor y bebidas calientes

Aplicar calor en la parte inferior del abdomen puede ayudar a aliviar el dolor y relajar los músculos uterinos. Puedes utilizar una bolsa de agua caliente, una almohadilla eléctrica o incluso una toalla caliente podría ser útil.

Tomar bebidas calientes también es una opción práctica y eficaz, ya que los líquidos calientes aumentan el flujo de la sangre y puede relajar los músculos contraídos. Mantenerse hidratada también es importante para ayudar a reducir la hinchazón y la retención de líquidos durante el ciclo. Evita tomar bebidas con cafeína ya que pueden aumentar el dolor y opta por un té de hierbas como la manzanilla, por sus propiedades relajantes.

2. Jengibre

Es un analgésico natural que tiene propiedades anti-inflamatorias naturales, puede aliviar los dolores menstruales ya que baja los niveles de prostaglandinas en el cuerpo. También puede ayudar a reducir o evitar las náuseas y los dolores de vientre, síntomas que algunas mujeres son propensas a padecer durante la menstruación. Puedes tomar jengibre añadiéndolo en la comida, preparando un té con jengibre rallado y para quien no sea muy fan de su sabor, sugerimos tomar un suplemento de Jengibre, es una forma cómoda y práctica de consumirlo obteniendo todas sus propiedades.

3. Magnesio

Este mineral es esencial para muchos procesos vitales en el cuerpo, es fundamental para una correcta función muscular. Durante el ciclo menstrual de la mujer, los niveles de magnesio en el cuerpo pueden fluctuar, por lo que las mujeres son más sensibles a la deficiencia de magnesio que los hombres. Entre los alimentos más ricos en magnesio se encuentran todos los productos integrales, almendras, espinacas o quinoa. Un estudio realizado en el Instituto Nacional de salud del Reino Unido (NIH) descubrió que las mujeres que sufren de dismenorrea (regla muy dolorosa) sintieron una mejora significativa de los síntomas después de tomar suplementos de magnesio, ya que alivió los calambres producidos por la menstruación de muchas maneras diferentes, siendo eficaz para relajar los músculos y para aumentar la absorción de calcio. T

4. Calcio

El calcio es eficaz para reducir los calambres musculares durante la menstruación, ya que ayuda a mantener el tono muscular. Es ya conocido que las fuentes más ricas en calcio son los lácteos (yogures, quesos, leches...), pero además también las sardinas, las legumbres o el brocoli son alimentos ricos en calcio. Un estudio en el que se administró un suplemento de calcio y magnesio en mujeres premenstruales demostró que el aumento de calcio mejora el estado de ánimo, la concentración y reduce los síntomas del síndrome premenstrual y también disminuye el dolor durante la menstruación.

5. Zinc

Alimentos con alto contenido en zinc son la carne de cerdo, los huevos o incluso el chocolate negro. Además se ha demostrado que tomar un suplemento de zinc ayuda a disminuir los cólicos menstruales dolorosos en un estudio realizado 2007; se cree que el zinc puede ayudar a regular el ciclo menstrual e inhibir la sustancia de prostaglandina causante de los cólicos. Este estudio descubrió que 30 mg de zinc es la dosis efectiva para obtener estos resultados. Es importante indicar que los suplementos de zinc deben tomarse siempre con comida para evitar el malestar de estómago.

 Esperamos que este artículo te haya sido de utilidad y puedas poner en práctica estos remedios, por otro lado si conoces algún otro remedio que pienses que puede ayudar a más mujeres no dudes en dejarlo en los comentarios, estamos seguros de que muchas mujeres lo agradecerán.

Referencias:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2675496
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8498421
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17289285