Salud bucodental

Salud bucodental

 

Dicen que la sonrisa es el espejo del alma, que después de los ojos lo primero en que nos fijamos es en la boca, y que los dientes son la única parte de nuestro cuerpo que no se protege así misma. Son numerosas las razones que nos indican que debemos tener el cuidado de la boca como una prioridad en nuestra salud. Bien conocidas por todos son las buenas prácticas de salud bucal, aunque nunca está de más recordarlas:

  • Lavarse los dientes después de cada comida.
  • Realizar un buen cepillado de dientes,  con movimientos redondeados y suaves y dedicándole un tiempo a cada diente. Una mala higiene bucal podría provocar la expansión de bacterias en la boca, infecciones y mal aliento. Así que para mantenerla sana, al menos dos veces al día cepillaos los dientes y usad hilo dental. ¡No te olvides de cepillarte la lengua también!
  • Cambiar el cepillo periódicamente. Dicen que debemos usar un cepillo por temporada.
  • Dieta sana y variada, evitando las grandes ingestas de azúcares.
  • El Café y el tabaco son grandes enemigos para la salud y apariencia de nuestros dientes.

Entre los aspectos esenciales a tener en cuenta para el cuidado de nuestra boca se encuentra la dieta sana y equilibrada. Llevar a cabo una alimentación que nos aporte los nutrientes que nuestro organismo necesita es fundamental para la salud en general, y para la se nuestra boca en particular. A continuación vamos a señalar cuales son los nutrientes esenciales que debemos incorporar en nuestra dieta para el cuidado de la higiene bucodental.

Vitaminas B

La carencia de las vitaminas B6 y B12 pueden conllevar infecciones y síntomas como la lengua inflamada o la aparición de llagas. Además se traducirá en un desgaste continuado de los dientes y la formación de pequeñas fisuras en la superficie de la lengua.

La vitamina B6 la encontramos en alimentos básicos como la carne, el pescado, los huevos y algunas frutas como los plátanos. Por su parte la vitamina B12 la podemos conseguir en alimentos de origen animal y cereales.

Hierro

El hierro es un mineral esencial para fabricar glóbulos rojos, que son los encargados de transportar el oxígeno por el cuerpo. Bajos niveles de hierro pueden provocar anemia, lo cual puede afectar notablemente a la salud de nuestra boca. Las personas que sufren anemia están más expuestas a padecer infecciones en la zona de la boca.

Los principales síntomas en nuestra boca de la falta de hierro son la aparición de llagas, y el color blanquecino que presenta la lengua, que además de estar inflamada, tiene una textura lisa.

Calcio

El calcio, junto con el magnesio y el fósforo, son los minerales esenciales que le aportan al diente la dureza. Tanto a la dentadura temporal o «dientes de leche», como a la dentadura permanente.  El calcio es esencial para desarrollar huesos y dientes fuertes.

Se recomienda que los niños incluyan 3 comidas al día ricas en calcio, como leche, queso o yogur. También hay alternativas a los lácteos ricas en calcio como por ejemplo la leche de soja enriquecida (conviene leer siempre la etiqueta y consultar a su médico si es apropiada según la edad del menor), naranjas, brócoli pan o alimentos que incluyan harinas enriquecidas.

Otras sugerencias a tener en cuenta:

Cuidado con los dulces. Procura no tomar demasiados azúcares para prevenir las caries y la pérdida prematura de dientes. No obstante no solo los postres y dulces son altos en azúcares. Muchos de los productos ultra procesados que diariamente tomamos llevan altas cantidades de azúcares. Nunca está de más mirar los ingredientes cuando hacemos la compra.  

Consume frutas y verduras. Os ayudara a prevenir infecciones en la boca y otras enfermedades en las encías. Las frutas y verduras son fuentes muy ricas de vitaminas y minerales muy saludables para nuestra salud en general, y para la de nuestra boca en particular.

Teniendo en cuenta los puntos que hemos señalado en este artículo, y dedicándole unos minutos al día al cuidado de nuestra boca, no tendremos problema en tener unos dientes sanos y de buen aspecto. También conviene realizar dos visitas al dentista al año para que haga un chequeo del estado de nuestra boca, y de paso realizarnos una limpieza bucal.

Y de nada sirve todo esto si no haces lo más importante, sonreír. Sal a la calle con una sonrisa amplia, y muéstrale al mundo tus «dientes, dientes, ...»