En el pasado, los científicos afirmaron que el selenio era peligroso para la salud. Sin embargo, en las últimas décadas, el selenio ha sido reevaluado por sus múltiples beneficios, incluido, probablemente el más importante, que es la fertilidad.

En este artículo descubriremos qué hizo que los expertos cambiaran de opinión y cuáles son las ventajas del selenio para la reproducción.

¿Qué es el selenio?

El selenio es un mineral que el cuerpo humano necesita solo en cantidades mínimas. Este precioso compuesto es sorprendentemente poco abundante en la naturaleza.

Por ejemplo, en algunas áreas de China, los terrenos contienen cantidades muy altas de selenio por lo que los alimentos obtenidos de esos suelos han causado casos de toxicidad. Esto explica por qué el selenio alguna vez se consideró tan peligroso como el plomo cuando se encuentra en el medio ambiente.

Por el contrario, en algunas partes del mundo los niveles de selenio son tan bajos que han causado problemas de salud; por lo tanto, ya sea una deficiencia o una sobredosis de selenio, ambos pueden ser igualmente peligrosos para el cuerpo. Por lo tanto, es importante tomar la cantidad correcta.

¿Cuáles son los beneficios del selenio?

Uno de los beneficios para la salud más conocidos del selenio es apoyar el sistema inmunitario. El selenio parece actuar como la vitamina E, gracias a sus propiedades antioxidantes.

El selenio no solo puede ayudar a proteger las células beneficiosas del daño de los radicales libres, sino que también puede ayudar a atacar y destruir las células dañinas. Algunos estudios también han demostrado que este efecto puede ser tan poderoso que también reduce algunas emfermedades comunes en etapa temprana.

Otra investigación ha demostrado que esta misma propiedad también es fundamental para el efecto del selenio sobre la fertilidad.

Beneficios del selenio para la fertilidad masculina.

El selenio está estrechamente relacionado con la salud reproductiva masculina. De hecho, la mayor parte del selenio en el cuerpo se encuentra en los músculos, los riñones, el hígado y especialmente en los testículos. Por lo tanto, no debería sorprender lo importante que es para la salud reproductiva.

Calidad del esperma

Los estudios han demostrado que los hombres estériles a menudo tienen niveles de selenio desequilibrados, que son demasiado altos o demasiado bajos. Las evidencias más convincentes provienen de un estudio que pidió a algunos hombres que introdujeran 75 g de nueces al día en su dieta diaria. Los frutos secos, de hecho, son una excelente fuente de selenio natural. Los resultados mostraron que la salud reproductiva había aumentado considerablemente. Los investigadores concluyeron que las nueces agregadas a una dieta equilibrada mejoran la viabilidad, motilidad y la morfología de los espermatozoides.

Un soporte para tratamientos de fertilidad.

Los médicos usan una amplia gama de tratamientos para ayudar a las parejas que tienen dificultades para concebir. Aquí también, sin embargo, hay casos en los que la adición de selenio ha demostrado ser útil.

Un estudio analizó los efectos de diferentes antioxidantes alimenticios sobre la fertilidad. Esta lista incluía selenio, junto con zinc, vitamina E y ácido fólico. Los resultados mostraron una sorprendente mejora de la tasa de éxito en personas con una dieta rica en antioxidantes.

Beneficios del selenio para la fertilidad femenina.

Cuando se trata de la fertilidad, los hombres son los más estudiados. Sin embargo, hay evidencias que muestran que el selenio también puede beneficiar a las mujeres que buscan concebir.

En términos de salud reproductiva femenina, el mayor impacto parece ser más en la salud gestacional.

El embarazo

Estudios repetidos han indicado una relación entre los niveles bajos de selenio y el riesgo de aborto espontáneo. Un estudio comparó muestras de sangre entre mujeres que sufrieron un aborto espontáneo en comparación con aquellas que llegaron al final del embarazo. Los científicos confirmaron que, aunque era normal ver una pequeña caída en el selenio durante el primer trimestre, las mujeres que sufrieron un aborto involuntario generalmente tuvieron una reducción significativa en este componente.

¿Cuánto selenio tomar?

La evidencia científica hasta la fecha es bastante convincente: el selenio juega un papel importante en la fertilidad y la reproducción. Pero, ¿cuánto selenio necesitamos realmente?

Como se mencionó, el selenio es un mineral que debe tomarse con precaución. La dosis recomendada es:

• 0.075 mg por día para hombres (de 19 a 64 años)
• 0.06 mg por día para mujeres (de 19 a 64 años)

Una dieta variada y equilibrada rica en alimentos integrales, nueces, carne y pescado ya proporciona los niveles indicados. Sin embargo, los niveles de selenio en los alimentos pueden variar según su procedencia. Como resultado, algunos hombres y mujeres eligen tomar un suplemento de selenio para garantizar un suministro fiable de este mineral.

Conclusión

Parece que el selenio es realmente importante para la fertilidad, pero no se debe tomar la mayor cantidad de selenio posible, esto podría tener el efecto contrario al esperado. Si estás considerando tomar un suplemento de selenio para la salud reproductiva, te recomendamos que consultes a un médico para realizar pruebas para evaluar los niveles de selenio y proponer un plan de acción adaptado a tus necesidades.

Finalmente, esperamos que esta guía haya sido útil, pero te recomendamos que busques el consejo de un médico antes de realizar cambios en la dieta o el estilo de vida en lo que respecta a la fertilidad, la concepción y el embarazo.