Vita Sana
Come mantenere in salute i vostri denti e gengive
Molti fattori influenzano la salute orale, quindi è fondamentale che ci si prenda cura dei denti e gengive per ridurre il rischio di sviluppare problemi di salute. Vitamine e minerali essenziali Le vitamine e i minerali svolgono un ruolo particolarmente importante nella crescita dei denti e la protezione delle gengive. Ecco le più importanti: Vitamina A: questa vitamina può aiutare a ridurre l’infiammazione delle gengive. Inoltre, aiuta a mantenere in salute il tessuto molle delle gengive. Le fonti alimentari di vitamina A includono: manzo, fegato, latte, formaggio e uova. Vitamina B: le vitamine B sono vitali per la salute di denti e gengive. Una carenza può portare a mal di denti, sensibilità orale e a recessioni gengivali. Le vitamine del gruppo B si trovano in carne, pesce e funghi, anche se la dieta spesso non fornisce livelli adeguati. Vitamina C: grazie alle sue proprietà curative, la vitamina C è una vitamina essenziale per la salute delle gengive. Aiuta a prevenire l'infiammazione e possiede proprietà antiossidanti che possono favorire la formazione di tessuto connettivo tra i denti e le gengive. Fonti di vitamina c sono verdure e agrumi. Vitamina D: un'altra vitamina essenziale è la vitamina D, che può aiutare a prevenire l'infiammazione delle gengive. Facilita inoltre l'assorbimento del calcio. Chiamata anche vitamina del sole, si può dunque ottenere attraverso l’esposizione al sole oppure consumando alimenti come carne, latte, formaggio e uova. Calcio: il calcio è un elemento importante nella produzione e nel mantenimento dei denti sani. Il calcio può essere ottenuto da prodotti caseari come latte, yogurt e formaggio. Tuttavia, questi dovrebbero essere consumati con moderazione, in quanto contengono grassi saturi, molti dei quali possono portare ad un aumento di peso. Consigli per la salute orale Spazzolare due volte al giorno: lavare i denti regolarmente è estremamente importante per mantenere denti e gengive sani. Si consiglia di spazzolare per due minuti, due volte al giorno. Spazzolare solo una volta al giorno aumenta il rischio di sviluppare la carie del 33%. Gli spazzolini non elettrici dovrebbero essere sostituiti ogni tre mesi. Passare il filo interdentale: usare il filo interdentale può aiutare a rimuovere il cibo che non può essere rimosso dallo spazzolino. Il filo interdentale prima di spazzolare può aumentare l'efficacia della spazzolatura rimuovendo il cibo intrappolato tra i denti. Dieta sana: avere una dieta sana può aiutare a fornire i nutrienti necessari per rafforzare i denti e le gengive. Frutta e verdura sono ricche di vitamine essenziali, mentre quantità moderate di latticini possono fornire calcio per la costituzione dei denti. Bevete molta acqua, in quanto ciò può aiutare a mantenere la bocca adeguatamente idratata e rimuovere ogni eccesso di cibo tra i denti durante i pasti. Andare dal dentista: a molti non piace andare dal dentista, tuttavia un controllo regolare può aiutare a identificare eventuali problemi dei denti. Cosa evitare? Fumo: fumare provoca l’ingiallimento dei denti e il rischio di problemi come carie e malattie gengivali a causa delle tossine contenute nelle sigarette. Cibo e bevande zuccherate: gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri sono dannosi per i denti. Lo zucchero fa sì che i batteri nella bocca producano acido, che può causare carie e portare all’erosione dello smalto dei denti. Le bevande gassate possono anche causare un problema simile. Persino le bevande senza zucchero contengono aromi acidi e dolcificanti artificiali che possono contribuire a problemi dentali come l'erosione dentale. Iniziate a mettere in atto questi consigli per migliorare e trattare la vostra igiene orale. Speriamo che questo articolo vi sia stato di aiuto e non esitate a lasciarci un commento!
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Cosa può rivelare la vostra lingua sulla vostra salute?
L'aspetto della lingua può rivelare molto sulla vostra salute. Ad esempio, il colore, la consistenza e l'umidità della lingua possono indicare anemia, disidratazione e problemi renali, per citarne alcuni. Che aspetto ha una lingua sana? Una lingua sana dovrebbe essere di colore rosa, leggermente umida e liscia, senza urti o macchie. La lingua dovrebbe anche essere stratificata con papille gustative visibili che rilevano le cinque sensazioni gustative: dolce, amaro, salato, aspro e l’umami. Aspetto della lingua Colore: una lingua sana dovrebbe essere di colore rosa. Il colore della lingua riflette la salute degli organi interni del corpo e la circolazione sanguigna. - Pallido: potrebbe indicare che avete una carenza di emoglobina, specialmente se la lingua è anche estremamente liscia. Potreste anche sentirvi stanchi e letargici. Assicuratevi di mangiare cibi ricchi di ferro. - Rosso: il rosso vivo indica che la lingua è infiammata. Ciò è spesso dovuto a carenze nutrizionali di ferro e vitamine del gruppo B. Può anche indicare un eccesso di calore sia nella lingua che in alcuni organi. - Viola: può indicare livelli elevati di colesterolo e cattiva circolazione che provoca stagnazione del sangue nella lingua. Questo è spesso il risultato di stile di vita, dieta e farmaci. Lo zenzero e l'aglio possono essere utili in questo caso. Consistenza: una lingua sana dovrebbe avere un aspetto liscio, leggermente umido, con papille gustative visibili. - Punti rossi sollevati sulla lingua: questi punti sono il risultato di vene rotte e capillari nella lingua. Provate a consumare i bioflavonoidi, che si trovano nella vitamina C. Questi possono aiutare a rafforzare i capillari. - Ulcere sulla lingua: le ulcere non sono rare e possono apparire anche sulle gengive e sulle labbra. Tuttavia, se persistono dopo 5 giorni consultare un medico. Le ulcere sono spesso innescate da affaticamento o stress. - Lingua gonfia - spesso il risultato di allergie, farmaci o infezioni. Il gonfiore può influenzare l'area visibile, ma anche nella parte posteriore della lingua, della bocca o delle gengive. Potrebbe anche essere dovuto a una carenza di vitamina B12. Rivestimento: una lingua sana dovrebbe avere un sottile rivestimento trasparente. Dei cambiamenti possono indicare malattie acute, come raffreddori e problemi digestivi. - Lingua gialla: una lingua con un rivestimento giallo è spesso il risultato di un'infezione batterica o fungina. - Nessun rivestimento: se non è presente alcun rivestimento sulla lingua, potrebbero esserci delle inefficienze nel sistema digestivo. La medicina cinese La connessione tra l'aspetto della lingua e la salute generale è stata studiata per migliaia di anni dalla medicina cinese. I professionisti della medicina cinese credono che ogni area della lingua sia collegata a specifici organi interni: I lati della lingua riflettono la salute del fegato; La punta della lingua riflette la salute del cuore; Il centro della lingua riflette la salute della milza; La parte posteriore della lingua riflette la salute dei reni. Quando si esamina la lingua, vedete se uno dei sintomi menzionati nella sezione precedente riguarda un'area in più rispetto ad altre. Tuttavia, è importante ricordare che questo non è uno strumento diagnostico definito. Se i problemi persistono, consultate sempre un medico. Quando si esamina la lingua allo specchio, mettetevi sotto la luce naturale e non allungate la lingua per più di 15 secondi. Dopo questo periodo di tempo, la tensione nella lingua può cambiare la forma e il colore. Nutrienti per la salute della lingua Le carenze nutrizionali possono influire sulla salute e sull'aspetto della lingua. Le carenze più comuni che lo provocano sono le vitamine del gruppo B (in particolare B6 e B12. Altre importanti vitamine e minerali includono: Vitamine del gruppo B: ogni singola vitamina del gruppo B ha il suo ruolo specifico nel mantenere il corpo sano. Le carenze in B6 o B12 possono portare a una lingua gonfia, dolorante o gialla, insieme a rientranze e fessure dei denti sulla superficie della lingua. Ferro: una carenza di ferro può portare a una lingua gonfia e a ferite dolorose in bocca. La lingua apparirà pallida e liscia a causa della mancanza di emoglobina nel sangue. Vitamina C: promuove la funzionalità e il benessere dei capillari e del tessuto orale. Le gengive sanguinanti possono essere dovute alla mancanza di vitamina C. Questa vitamina essenziale aiuta anche il corpo a combattere infezioni e batteri; Calcio: la mascella e i denti hanno un alto contenuto di calcio, quindi una carenza di calcio può compromettere la capacità del corpo di resistere alle infezioni e accelerare la carie. Prova gli integratori di vitamina D per rafforzare denti e gengive. Una scarsa igiene orale può provocare la diffusione di batteri nocivi intorno alla bocca, infezioni e alitosi. Per mantenere la lingua sana, pulita, lavarsi i denti e usare il filo interdentale due volte al giorno e non dimenticare di lavarsi anche la lingua!
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5 modi naturali per sbiancare i denti
Avere denti bianchi e curati è una caratteristica particolarmente importante, capace di rendere più gradevole non solo il sorriso, ma anche l'aspetto complessivo di una persona. I denti sono lo specchio della salute, così come sono fondamentali dal punto di vista psicologico in termini di autostima. Vi proponiamo di seguito 5 metodi naturali per sbiancare i denti e avere un sorriso perfetto. Lavare i denti in modo corretto Non è un suggerimento ovvio, in quanto tutti laviamo i denti, ma non sempre lo facciamo nel modo corretto. Bisognerebbe lavare i denti accuratamente e usare il filo interdentale subito dopo ogni pasto, in quanto alcuni cibi quali caffè o vino rosso possono macchiarli, cosi come alcune cattive abitudini come il fumo. Oltre ad avere cura regolarmente della propria igiene orale è necessario effettuare periodicamente un’approfondita pulizia dei denti dal dentista, per rimuovere la placca da zone della bocca non facilmente raggiungibili con un normale spazzolino. Aceto di mele L’aceto di mele possiede molteplici proprietà benefiche per la salute generale. Non tutti sanno, però, che può essere utilizzato per sbiancare i denti! Utilizzato correttamente, è, infatti, in grado di rimuovere macchie resistenti quali quelle da caffè o nicotina, a patto che venga utilizzato in combinazione con un buon dentifricio. Bicarbonato di sodio e perossido di idrogeno È possibile mescolare una piccola quantità di perossido di idrogeno (acqua ossigenata) con una piccola quantità di bicarbonato ottenendone una una pasta con cui lavarsi i denti. Il perossido di idrogeno è un agente antibatterico naturale e quindi funziona bene nel mantenere la bocca libera da germi. Il bicarbonato di sodio può essere molto aggressivo per lo smalto dei denti e per tale ragione va mescolato al perossido di idrogeno. Seguendo questo semplice consiglio regolarmente si dovrebbero notare in poco tempo la presenza di un numero minore di macchie. Limone e scorze d'arancia È noto come gli agrumi siano molto importanti per la salute generale, e per tale ragione non dovrebbero mancare in nessuna dieta. La loro acidità può, però, portare via lo smalto dai denti. Per tale ragione, qualora si volessero utilizzare l’arancia o la scorza di limone come sbiancanti, è necessario assicurarsi di risciacquare accuratamente i denti subito dopo il loro utilizzo. Fragole Le fragole possono avere un effetto sbiancante per i denti. In particolare, è possibile preparare una purea con 4 – 5 fragole applicarla sui denti, avendo cura di sciacquare la bocca accuratamente. Questo rimedio semplice ha un’efficacia immediata. Riepilogo I metodi tradizionali, come l’uso regolare dello spazzolino e del filo interdentale, associati ad una dieta sana ed equilibrata, costituiscono un ottimo metodo per prevenire la formazione delle macchie. Se i denti iniziano a perdere il loro bianco naturale e la loro lucentezza, oltre a consultare il proprio dentista, si consiglia di controllare la propria dieta, cercando di ridurre il caffè e le cattive abitudini come il fumo inoltre assicurarsi il giusto apporto di vitamina D e di vitamina C. In aggiunta a ciò, i rimedi naturali da noi consigliati possono essere dei buoni alleati per mantenere dei denti sani e splendenti. Altrimenti provate la nostra polvere sbiancante per denti SimplyGo
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