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Combatir el mal aliento en 5 pasos

La halitosis bucal se define como un conjunto de olores en la cavidad bucal que provocan mal aliento. Esta circunstancia se puede deber a muchos factores y en general no suele implicar ningún problema grave de salud pero si genera situaciones incómodas en nuestras relaciones sociales e incluso muchas inseguridades a las personas que creen padecerlo. Tipos de Halitosis Los dentistas señalan que existen principalmente dos tipos de halitosis bucal: Halitosis intraoral, provocada por circunstancias internas de la boca, como puede ser sangrado de encías, poca producción de saliva o higiene insuficiente. Halisosis extraoral, provocada por circunstancias de salud ajenas a la boca, pudiendo provenir de órganos internos como el estómago o del esófago. Estas causas suponen únicamente el 5% del total de los casos. Cuando se deba a circunstancias ajenas a la boca, tendremos que acudir a un médico especialista que pueda estudiar el origen y las causas de este mal aliento. En este artículo vamos a centrarnos en la primera de las causas, las intraorales, que suponen la gran mayoría de los casos. Causas Las principales causas de la halitosis intraoral son las siguientes: Alimentos Existen ciertos alimentos que pueden provocar mal aliento, especialmente aquellos ricos en azufre como el ajo, la cebolla, o el brócoli, algunos lácteos o alimentos muy ácidos que favorecen la generación de bacterias en la boca. La utilización de especias de sabor fuerte y picante también puede provocar fuertes olores bucales. El Café y el Alcohol Una de las razones por las que se produce el mal aliento es la sequedad bucal, por lo que aquellas bebidas que nos provoquen sequedad bucal como son el café y el alcohol, van a favorecer la acumulación de bacterias en la boca sin que la saliva pueda realizar su función de desinfectante natural. Tabaco El tabaco contiene una serie de componentes como la nicotina o el alquitrán que se acumulan en la boca cuando fumamos, y que perjudican la salud bucal además de generar malos olores. Además el fumador, al estar acostumbrado a ese olor, puede no detectarlo. El tabaco también produce sequedad bucal. Mala higiene La mala higiene de la salud bucal es otra de las causas que pueden explicar porque padecemos halitosis. Recuerda que es importante cepillarse los dientes después de cada comida, dedicando tiempo suficiente al cepillado. Además esto hay que acompañarlo de hilo dental al menos una vez al día, limpiado de lengua y enjuague bucal. Con todas estas precauciones, no solo estaremos previniendo la halitosis, sino que nos estaremos asegurando una buena salud bucal. Estrés y ansiedad Se ha confirmado que la ansiedad y el estrés generan impacto en la producción de saliva produciendo sequedad bucal. La saliva cumple funciones esenciales en nuestra boca como defensa natural ante las bacterias, entre otras. Remedios Come regularmente Los largos periodos de ayuno pueden provocar tiempos más prolongados de sequedad bucal, que como ya hemos comentado, puede generar el mal aliento. Comer regularmente puede ser una solución para mantener la boca hidratada. Recuerda que también es importante cuidar la dieta. Hidrátate Ya hemos mencionado la importancia de hidratarse constantemente. No solo es importante para la salud bucal, pero la hidratación es esencial para evitar la acumulación de bacterias en la boca. Es por ello que por las mañanas tenemos más tendencia al mal aliento, porque durante la noche la boca ha acumulado más bacterias. La recomendación es tomar 2 litros de agua al día. Respirar por la nariz Muchas veces no somos conscientes de que tendemos a respirar por la boca, pero esto es muy común, especialmente por la noche y nos provoca mayor sequedad bucal. Vitamina C y B Los alimentos ricos en Vitamina C y B ayudan a hidratar la boca, por lo que una dieta variada rica en alimentos con alto contenido de estas vitaminas como son el tomate, las patatas, el pescado o los huevos puede ayudarnos a mantener la boca bien hidratada. Si lo deseas, también puedes complementar tu dieta con suplementos de vitaminas C y del grupo B. Desayunar Una recomendación que a muchas personas les ayuda es mantener la rutina del desayuno. Como hemos mencionado, por la noche es cuando más bacterias se acumulan en la boca provocando mal aliento al despertarnos. Desayunar nos permitirá tragar todas esas bacterias con los alimentos que ingerimos y renovar la microbiota que se concentra en nuestra boca. ¿Qué es la halitofobia? Hay personas que tienen cierta obsesión con el mal olor que puede desprender de su boca y eso les lleve a limitarse en muchas actividades de su vida. Los psicológos advierten que en muchos casos se trata de halitofobia, es decir una obsesión que lleva a muchas personas a pensar que constantemente tienen mal aliento. En este caso lo recomendable es acudir al psicólogo. Esperamos que todos estos consejos os hayan servido de ayuda para combatir esta afección. No dudéis en dejarnos por comentarios si conocéis otros remedios que puedan ayudarnos a acabar con la halitosis.