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Beneficios de las semillas de calabaza para la salud reproductiva de los hombres
Las semillas de calabaza contiene nutrientes esenciales que aportan numerosos beneficios para la salud y especialmente para los hombres....
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Vitaminas para aumentar la fertilidad en el hombre
Te contamos cuales son las vitaminas esenciales para aumentar la fertilidad en los hombres.
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Mejores suplementos para la salud sexual
Cuidar nuestra salud sexual es importante especialmente en la edad adulta, cuando una carencia de nutrientes esenciales en la dieta u otros factores como el estrés o las preocupaciones derivadas del ritmo de vida, hace que a veces no podamos disfrutar de nuestras experiencias como nos gustaría. Para ayudarnos a aumentar la líbido y mejorar las experiencias sexuales, existen una serie de suplementos basados en extractos de origen natural que ayudan a optimizar el flujo sanguíneo en los órganos sexuales, aumentar la resistencia y el estado de ánimo y por lo que se han hecho muy populares en los últimos tiempos. Éstos son los suplementos más populares para la salud sexual: L-Arginina La L-Arginina constituye una parte de los 21 aminoácidos que el cuerpo humano utiliza como bloque de construcción para crear proteínas. Específicamente, la arginina ha sido muy investigada en los últimos años debido a su interacción con el óxido nítrico, un compuesto importante en el cuerpo. Debido a esto, los suplementos de l-arginina no solo se han vuelto muy populares entre los atletas y entusiastas del ejercicio físico, sino también entre los adultos mayores que desean mantenerse sexualmente activos. Aunque está presente en alimentos como la carne roja y las aves de corral, muchos prefieren ingerir L-arginina en forma de suplemento. Esto ayuda al cuerpo a recibir dosis regulares y consistentes de alta resistencia. Los suplementos de L-Arginina pueden ser útiles tanto para hombres como mujeres, y l pueden ser una gran adición a la dieta para aquellos que desean apoyar un estilo de vida activo. Ginkgo Biloba El árbol Ginkgo Biloba es una de las especies de árboles vivos más antiguas del mundo por lo que se ha ganado el título de "fósil viviente". Los extractos tomados de este antiguo árbol se han utilizado durante mucho tiempo para ofrecer apoyo de varias maneras diferentes, y el Ginkgo Biloba se ha convertido en uno de los suplementos herbales más utilizados en el mundo. Se sabe que el Ginkgo biloba genera beneficios en la circulación de todo el cuerpo, como las extremidades e incluso la sangre que circula al cerebro y, debido a esto, es compatible con el rendimiento mental y ayuda a mantener la función cognitiva en los adultos mayores. Además, este mecanismo explica por qué el ginkgo contribuye a una visión y audición óptimas. Horny Goat Weed El Horny Goat Weed, conocido como el Epimedium, es una planta maleza originara de Corea, Japón y China. Contiene un flavonoide llamado icariin, que lleva las propiedades beneficiosas de la planta de Horny Goat Weed. La traducción literal de este nombre es “maleza de la cabra cachonda”, y es denominada así porque sus propiedades las descubrió un pastor de cabras que se dio cuenta del efecto que generaba en sus animales cuando comían esta planta. Además, se está estudiando los posibles beneficios que el epimedium puede tener sobre el sistema inmunitario así como en el fortalecimiento de huesos y sistema nervioso. Ginseng Coreano El ginseng es una especie de planta nativa de América del Norte y ciertas áreas de Asia. Esta planta ha sido utilizada desde antes del siglo XVI por China y Corea como parte de sus extractos herbales tradicionales. Hoy en día, sin embargo, se usa popularmente en todo el mundo en suplementos alimenticios gracias a los beneficios que puede tener para nuestra salud y bienestar. El ginseng coreano es uno de los adaptógenos más famosos, ya que es una hierba que puede ayudar a vigorizar el cuerpo, lo que apoya el bienestar mental y físico, así como nuestra capacidad para combatir los factores estresantes que encontramos. El ginseng también es compatible con la producción de células T que son componentes vitales del sistema inmunitario. Por lo tanto, el ginseng respalda nuestra capacidad de mantener a raya las enfermedades e infecciones. Ashwagandha Ashwagandha, también conocida como ginseng indio, es una hierba que durante mucho tiempo ha sido la piedra angular de la medicina ayurvédica. Debido a sus poderosas propiedades naturales, también se ha convertido en un suplemento muy vendido. Las cápsulas de Ashwagandha han visto tal aumento en popularidad gracias a sus propiedades adaptógenas. Los adaptógenos son hierbas que se sabe que ayudan al cuerpo durante los períodos de estrés mental y ansiedad. Por esta razón, Ashwagandha es un firme favorito entre aquellos que buscan relajarse y apoyar su bienestar físico y mental. Además de estos suplementos, las vitaminas y minerales son también necesarios para mantener una vida activa, y no siempre es posible obtener una cantidad óptima de vitaminas y minerales a través de la dieta diaria, Aunque todos estos suplementos son de origen natural, si tienes cualquier duda sobre la conveniencia de tomarlos en relación a tu salud, te recomendamos que le consultes a tu médico que podrá informarte mejor sobre la adecuación de tomar suplementos para tu caso específico. Son muchos los hombres y mujeres que mejoraron sus experiencias sexuales a través de los suplementos, bien por el aumento del apetito, o bien por la mayor resistencia y energía. Sea la razón que fuere, si tu vida sexual necesita un empujón, quizás la solución está en los suplementos,
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¿Cómo recuperar el apetito sexual?
La pérdida del apetito sexual es una cuestión muy común que afecta tanto a hombres como mujeres de diferentes edades pero que sin embargo, se trata con poca frecuencia, quizás por considerarse un tema tabú o porque muy pocas personas dan el paso de comunicarlo o solicitar ayuda de un especialista. Los sexólogos defienden que esta es una fase más de la sexualidad por la que pasan muchas personas, por lo que no hay que asustarse, si bien no conviene tampoco resignarse a pasar estas etapas sino trabajar para salir de esta situación y recuperar los niveles de deseo sexual. Claves para recuperar el apetito sexual La excitación es un proceso natural del cuerpo ante ciertos estímulos. Podríamos compararla con la risa, una reacción de nuestro cuerpo ante estímulos externos o recuerdos, que sin embargo no podemos forzar: si te obligas a reírte, probablemente resulte algo extraño. Ocurre lo mismo con la excitación sexual, desde que descubrimos nuestra sexualidad en la juventud, es un proceso natural, que si intentamos forzar probablemente no funcione y nos genere más frustración. Descubre el erotismo a tu alrededor Como hemos mencionado, el deseo sexual nace de forma natural, si en algún momento ha desaparecido, tendremos que encontrarlo a nuestro alrededor. Diversos estudios han demostrado que las personas menos dadas a la excitación o deseo sexual también perciben en menor grado otros estímulos como los olores o los sabores. Es por ello que una técnica que trabajan los psicólogos especializados en sexología es recuperar paulatinamente el placer en los estímulos cotidianos, puede ser al probar ciertos alimentos como el chocolate, puede ser al oler unas flores o una colonia o incluso al oír las olas del mar. Se trata de ayudar al cuerpo a recuperar el placer de disfrutar con ciertos estímulos externos. Salud emocional Según una investigación publicada en la revista científica Clinical Endocrinology and Metabolism, el deseo sexual no está únicamente ligado a una cuestión hormonal sino también con la estabilidad emocional de la persona. Esto nos ayuda a entender que el estado psicológico que estemos viviendo puede influir enormemente en nuestra salud sexual. Así, conviene entender si estamos viviendo un momento complicado, con altas dosis de estrés o afrontando situaciones adversas, que están afectando a otros campos de nuestra vida como puede ser la salud sexual. Si este es el caso, la solución pasará por analizar la situación que estamos viviendo, y todo lo demás vendrá rodado. Reducir las expectativas Una de las causas más frecuentes de bloqueo sexual en personas de todas las edades es el afrontamiento de expectativas socialmente generadas. Nos sentimos presionados por los estándares sociales, lo que nos impide disfrutar de la experiencia y obsesionarnos con la imagen que la otra persona pueda tener de nosotros. Es un asunto estrechamente ligado con la autoestima. Trabajar la autoestima es fundamental no solo para recuperar nuestro apetito sexual sino para afrontar nuestro día a día desde una perspectiva más segura. La sociedad es tan diversa y diferente como lo son las personas que la componen. Los estándares o patrones sociales no son más que creaciones irreales más ligadas a las películas y los anuncios de publicidad que a la realidad diversa y plural en la que vivimos. Recupera fantasías Otra técnica que puede ayudarnos a recuperar el apetito sexual es tratar de recordar aquello que en algún momento nos generó deseo. Al igual que la risa, la excitación no se puede forzar pero si se puede provocar mediante recuerdos que nos lleven a ese estado. Trata de recordar qué momentos, o experiencias te generaban deseo en el pasado y comprueba si siguen despertando en ti la misma reacción. Acude a remedios naturales Mientras pones en práctica los consejos que te hemos dado en este artículo, y muchos otros que podrás conocer acudiendo a un especialista, otra técnica que te puede servir de gran ayuda es acudir a remedios naturales para mejorar la libido y la experiencia sexual. Entre estos remedios te podemos recomendar la L-Arginina, un aminoácido muy demandado entre personas que deseas mantenerse sexualmente activas; el Ginkgo biloba conocido por sus propiedades en la circulación del cuerpo y especialmente en sus extremidades; o el Ginseng coreano , uno de los adaptógenos más famosos que puede ayudar a vigorizar el cuerpo, apoyando el bienestar mental y físico.
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Los beneficios del selenio para la fertilidad
En el pasado, los científicos afirmaron que el selenio era peligroso para la salud. Sin embargo, en las últimas décadas, el selenio ha sido reevaluado por sus múltiples beneficios, incluido, probablemente el más importante, que es la fertilidad. En este artículo descubriremos qué hizo que los expertos cambiaran de opinión y cuáles son las ventajas del selenio para la reproducción. ¿Qué es el selenio? El selenio es un mineral que el cuerpo humano necesita solo en cantidades mínimas. Este precioso compuesto es sorprendentemente poco abundante en la naturaleza. Por ejemplo, en algunas áreas de China, los terrenos contienen cantidades muy altas de selenio por lo que los alimentos obtenidos de esos suelos han causado casos de toxicidad. Esto explica por qué el selenio alguna vez se consideró tan peligroso como el plomo cuando se encuentra en el medio ambiente. Por el contrario, en algunas partes del mundo los niveles de selenio son tan bajos que han causado problemas de salud; por lo tanto, ya sea una deficiencia o una sobredosis de selenio, ambos pueden ser igualmente peligrosos para el cuerpo. Por lo tanto, es importante tomar la cantidad correcta. ¿Cuáles son los beneficios del selenio? Uno de los beneficios para la salud más conocidos del selenio es apoyar el sistema inmunitario. El selenio parece actuar como la vitamina E, gracias a sus propiedades antioxidantes. El selenio no solo puede ayudar a proteger las células beneficiosas del daño de los radicales libres, sino que también puede ayudar a atacar y destruir las células dañinas. Algunos estudios también han demostrado que este efecto puede ser tan poderoso que también reduce algunas emfermedades comunes en etapa temprana. Otra investigación ha demostrado que esta misma propiedad también es fundamental para el efecto del selenio sobre la fertilidad. Beneficios del selenio para la fertilidad masculina. El selenio está estrechamente relacionado con la salud reproductiva masculina. De hecho, la mayor parte del selenio en el cuerpo se encuentra en los músculos, los riñones, el hígado y especialmente en los testículos. Por lo tanto, no debería sorprender lo importante que es para la salud reproductiva. Calidad del esperma Los estudios han demostrado que los hombres estériles a menudo tienen niveles de selenio desequilibrados, que son demasiado altos o demasiado bajos. Las evidencias más convincentes provienen de un estudio que pidió a algunos hombres que introdujeran 75 g de nueces al día en su dieta diaria. Los frutos secos, de hecho, son una excelente fuente de selenio natural. Los resultados mostraron que la salud reproductiva había aumentado considerablemente. Los investigadores concluyeron que las nueces agregadas a una dieta equilibrada mejoran la viabilidad, motilidad y la morfología de los espermatozoides. Un soporte para tratamientos de fertilidad. Los médicos usan una amplia gama de tratamientos para ayudar a las parejas que tienen dificultades para concebir. Aquí también, sin embargo, hay casos en los que la adición de selenio ha demostrado ser útil. Un estudio analizó los efectos de diferentes antioxidantes alimenticios sobre la fertilidad. Esta lista incluía selenio, junto con zinc, vitamina E y ácido fólico. Los resultados mostraron una sorprendente mejora de la tasa de éxito en personas con una dieta rica en antioxidantes. Beneficios del selenio para la fertilidad femenina. Cuando se trata de la fertilidad, los hombres son los más estudiados. Sin embargo, hay evidencias que muestran que el selenio también puede beneficiar a las mujeres que buscan concebir. En términos de salud reproductiva femenina, el mayor impacto parece ser más en la salud gestacional. El embarazo Estudios repetidos han indicado una relación entre los niveles bajos de selenio y el riesgo de aborto espontáneo. Un estudio comparó muestras de sangre entre mujeres que sufrieron un aborto espontáneo en comparación con aquellas que llegaron al final del embarazo. Los científicos confirmaron que, aunque era normal ver una pequeña caída en el selenio durante el primer trimestre, las mujeres que sufrieron un aborto involuntario generalmente tuvieron una reducción significativa en este componente. ¿Cuánto selenio tomar? La evidencia científica hasta la fecha es bastante convincente: el selenio juega un papel importante en la fertilidad y la reproducción. Pero, ¿cuánto selenio necesitamos realmente? Como se mencionó, el selenio es un mineral que debe tomarse con precaución. La dosis recomendada es: 0.075 mg por día para hombres (de 19 a 64 años) 0.06 mg por día para mujeres (de 19 a 64 años) Una dieta variada y equilibrada rica en alimentos integrales, nueces, carne y pescado ya proporciona los niveles indicados. Sin embargo, los niveles de selenio en los alimentos pueden variar según su procedencia. Como resultado, algunos hombres y mujeres eligen tomar un suplemento de selenio para garantizar un suministro fiable de este mineral. Conclusión Parece que el selenio es realmente importante para la fertilidad, pero no se debe tomar la mayor cantidad de selenio posible, esto podría tener el efecto contrario al esperado. Si estás considerando tomar un suplemento de selenio para la salud reproductiva, te recomendamos que consultes a un médico para realizar pruebas para evaluar los niveles de selenio y proponer un plan de acción adaptado a tus necesidades. Finalmente, esperamos que esta guía haya sido útil, pero te recomendamos que busques el consejo de un médico antes de realizar cambios en la dieta o el estilo de vida en lo que respecta a la fertilidad, la concepción y el embarazo.
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10 Consejos para un embarazo saludable
Quedarse embarazada es para muchas mujeres una experiencia maravillosa. No obstante es importante conocer los riesgos a los que nos...
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