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Consejos para la artritis y reducir el dolor de articulaciones

8 abr 2026 Spain

Durante los cambios de estación muchas personas sufren dolor de articulaciones, especialmente quienes tienen artritis. Te damos algunos...

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Mejillón de labio verde para las articulaciones

4 jun 2021 Spain

Los mejillones son un producto muy popular en la gastronomía española de las zonas de costa. Tienen un sabor excepcional y se hacen platos exquisitos con este alimento. Sin embargo hoy no venimos a hablar del sabor y posibilidades gastronómicas de este producto, sino de sus propiedades saludables y del impacto que este molusco marino de dos conchas puede ofrecer a nuestra salud. En concreto nos vamos a centrar en los mejillones de labio verde, conocidos así por el ligero color verde de sus conchas, cultivados en las aguas de la costa de Nueva Zelanda, en cuyas aguas crecen los mejillones más grandes del mundo. Estos mejillones también son comestibles, y de hecho contiene más propiedades beneficiosas que los mejillones más comunes de cáscara negra. Para comercializarlos en forma de cápsulas o comprimidos, se extraen las propiedades de los mejillones, concentrando aquellas partes que aportan beneficios y desechando lo demás. Apoyo para las articulaciones Quizás el elemento más beneficioso del mejillón de labio verde es su refuerzo en la salud de las articulaciones. Esto se descubrió cuando se apreció que existía una significante diferencia entre el índice de personas con problemas de articulaciones en las costas de Nueva Zelanda frente a las personas del resto del país. El mayor consumo de estos mejillones, aportaba a sus habitantes un refuerzo en la salud de las articulaciones que les permitía llegar a adultos con menor nivel de incidencia de lesiones u otras enfermedades ligadas a las articulaciones. ¿Esto a qué se debe? Para entender cómo funciona este refuerzo en nuestra salud, primero hay que saber que las articulaciones son todo el tejido conectivo o materia elástica de nuestro cuerpo que permite conectar o unir los tejidos óseos, es decir, los huesos para evitar que se produzcan fricciones entre ellos y puedan surgir roturas. Los huesos, gracias a estos cartílagos, son más elásticos y se quiebran o fracturan menos. El cuerpo es capaz de producir este tejido por sí solo, sin embargo con el paso del tiempo va disminuyendo su producción y se pueden generar enfermedades ligadas a la destrucción del tejido óseo y conectivo, como la osteoporosis, muy común en personas mayores. Aquí es donde el extracto de mejillones de labio verde nos puede ayudar, y es que este producto ayuda a acelerar y aumentar la producción fibroblastos, unas células esenciales para generar tejido conectivo en nuestro cuerpo, lo que a largo plazo nos evita enfermedades y trastornos vinculados a la edad o a determinadas prácticas deportivas que desgastan más las articulaciones. Sin embargo no conviene esperar a sufrir de dolencias para comenzar a tomar este extracto, sino que se recomienda incluirlo en tu dieta a partir de los 30 años aproximadamente, para compensar la disminución natural de estos tejidos. Antiinflamatorio natural Se dice que los mejillones son uno de los antiinflamatorios naturales más potentes, debido esencialmente a que contienen una cantidad más alta de ácidos grasos omega 3 que cualquier otro marisco. Enfermedades vinculadas a las inflamaciones de las articulaciones, como la artritis, pueden ser evitadas con este producto de origen natural. Además, el dolor de cuello, espalda rodillas o manos están ligadas muchas veces a la inflamación de las articulaciones de los huesos, por lo que también puede ayudarnos a evitar estos dolores y mejorar la movilidad de nuestro cuerpo. Otras propiedades Entre otras propiedades que los mejillones de labio verde pueden proporcionarnos se encuentra su importante papel en la reducción del colesterol y en el control de la presión arterial. Son ricos en vitamina A, B12 y C: Gracias a la vitamina A, este producto puede ayudar a estimular la producción de glóbulos blancos contribuyendo así al buen mantenimiento de la piel. La vitamina A también es beneficiosa para mantener una salud ocular óptima. Son ricos también en vitamina B12, sustancia muy beneficiosa para la salud psicológica, lo que puede ayudarnos a mantener un estado de ánimo estable y evitar enfermedades como la depresión. La vitamina C por su parte es esencial para nuestro sistema inmunológico y para evitar que nos contagiemos de gripes y resfriados. Contienen una alta cantidad de hierro, por lo que son recomendables para personas con anemia; y son una fuente muy rica de proteínas, lo que ayuda a reparar tejidos, y a estimular la producción de hormonas. Por último diremos que es un producto bajo en calorías (86kcal por cada 10mg) y muy saciante, lo que le hace ser un alimento muy común entre dietas de pérdida de peso.

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Beneficios de la condroitina

24 jul 2020 Spain

La condroitina es una sustancia química que se encuentra naturalmente en el cartílago y protege las articulaciones. Con el tiempo, los niveles normales de condroitina pueden comenzar a disminuir, sin embargo, los suplementos de condroitina pueden ayudar a aliviar o incluso revertir los problemas articulares relacionados con la edad, como la artritis. ¿Cuáles son las ventajas de la condroitina? A diferencia de otros suplementos que ofrecen una gran variedad de beneficios potenciales para la salud, la condroitina tiende a tomarse únicamente por el impacto beneficioso en las articulaciones. Muchos estudiosos han revelado que la condroitina ayuda a reducir el dolor y mejorar los movimientos articulares. Pérdida de cartílago La condroitina podría ayudar a disminuir o detener la pérdida de cartílago que puede causar problemas en las articulaciones. El cartílago es un material resistente que protege los extremos de los huesos donde normalmente se unen. Como resultado aseguran movimientos sin molestias. Desafortunadamente, debido a la edad, lesiones deportivas u otras condiciones médicas del cartílago, las articulaciones pueden comenzar a desgastarse. Cuando esto sucede, se presentan los síntomas de la artritis, es decir, articulaciones más rígidas, menos flexibles y la aparición de dolor. La condroitina es una sustancia bien conocida y ha sido objeto de muchas investigaciones en los últimos años. Uno de los beneficios que la condroitina parece ofrecer es prevenir la ruptura del cartílago. Los científicos han descubierto en varios estudios que la condroitina inhibe con éxito la actividad de las enzimas típicamente responsables de la ruptura del cartílago. Curiosamente, la glucosamina, que es igualmente popular como suplemento, no parece tener un impacto en estas enzimas. Quizás esto explica por qué tantas personas eligen tomar ambos, ya que pueden ayudar a proteger las articulaciones de maneras ligeramente diferentes. Otra forma de evaluar la pérdida de cartílago articular es utilizar la radiografía para medir realmente el llamado "espacio articular". A medida que este espacio se reduce, las posibilidades de fricción e inflamación también aumentan, al igual que los síntomas de la artritis. En un estudio de 622 pacientes con osteoartritis de rodilla, los participantes recibieron 800 mg de condroitina o un placebo todos los días durante dos años, mientras se medía el espacio articular regularmente. Los resultados del experimento mostraron que, mientras que el grupo placebo tuvo una reducción del 41% en el espacio articular, el grupo que tomó condroitina vio una caída de solo el 28%. Además, los científicos informaron que el grupo que tomó coindroitina tuvo mejoras significativas en el dolor. Inflamación e hinchazón En uno de los estudios más grandes realizados sobre artritis conocido como “estudio de intervención sobre artritis con glucosamina / condroitina”, participaron más de 1500 pacientes con artritis que recibieron glucosamina, condroitina o un placebo. El grupo que tomó condroitina tuvo un resultado notable, de hecho, mostró una "mejoría estadísticamente significativa en la inflamación de la articulación de la rodilla". ¿Cuánta condroitina tomar? Muchas personas toman cápsulas de condroitina para ayudar a reducir el dolor en las articulaciones. Además, la condroitina a menudo se vende como "sulfato de condroitina". La adición de sales a la condroitina ayuda a maximizar la absorción, asegurando el máximo beneficio posible. También a menudo se asocia con glucosamina, ya que se cree que ambos suplementos tienen un impacto positivo en las articulaciones de diferentes maneras. La mayoría de los estudios sobre condroitina para las articulaciones han mostrado beneficios positivos con una dosis diaria de entre 800 y 1200 mg. Sin embargo, es importante recordar que pueden pasar algunos meses antes de que se perciban los beneficios. Por esta razón, si decides probar la condroitina para las articulaciones, es importante continuar tomándola durante un período de tiempo moderadamente largo, aunque inicialmente no se sienta mejoría. La evidencia parece sugerir que los efectos beneficiosos de la condroitina aumentan lentamente con el tiempo hasta lograr la eficacia deseada. Conclusión Numerosos estudios sugieren que la suplementación con condroitina puede ayudar a detener una variedad de síntomas físicos relacionados con la artritis. Afortunadamente, la condroitina está ampliamente disponible y tiene un precio razonable, pero debe tomarse aproximadamente 3 meses antes de que comiencen los beneficios esperados.

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¿Por qué existen las combinaciones de glucosamina?

30 oct 2019 Spain

Podríamos decir que la glucosamina es el gran amigo de nuestras articulaciones, sin embargo existen otras sustancias que pueden aportar grandes beneficios, especialmente cuando las combinamos con la glucosamina. Descubre todas las posibilidades para mantener unas articulaciones sanas y fuertes. ¿Qué es la glucosamina? La glucosamina es un compuesto formado por glucosa y glutamina, que está involucrado en la producción de una sustancia llamada glucosaminoglicanos, fundamental en el cartílago. A medida que nos hacemos mayores esta sustancia va decreciendo en nuestro cuerpo, lo cual afecta al estado de nuestras articulaciones, por lo tanto agregar la glucosamina a nuestra dieta puede ser muy beneficioso, incluso existen estudios que han demostrado que la osteoartritis mejora en un 85% de los casos gracias a la glucosamina. Dicho esto veamos que otras opciones encontramos para acompañar a la glucosamina y potenciar su efecto. Otras sustancias para combinar con glucosamina Las sustancias que contrarrestan los efectos degenerativos de las articulaciones se llaman condroprotectores. Este tipo de sustancias, se encargan de promover la normalización del cartílago articular y del líquido sinovial que la rodea, nutre y protege, entre ellos además de la glucosamina encontramos: Ácido hialurónico Sulfato de condroitina Colágeno Metilsulfonilmetano (MSM) Todas estas sustancias que forman parte del grupo de condroprotectores, poseen una o más de las siguientes características: Estimulan la producción de matriz nueva en el cartílago Estimulan la síntesis de ácido hialurónico en las células de la membrana sinovial Impiden la degradación del cartílago Evita la formación de fibrina, la cual es perjudicial cuando se acumula en la articulación Beneficios de las combinaciones de glucosamina Algunas combinaciones de glucosamina con condroprotectores son beneficiosas para el cuidado de las articulaciones, ya que cuando algunas de estas sustancias se combinan se produce una relación de simbiosis que potencia su efecto en nuestro organismo; haciendo que el efecto sea más poderoso que si las tomamos por separado. Glucosamina con Condroitina Este es, sin duda, el tratamiento por excelencia, el más conocido y utilizado, esto sucede porque la combinación de glucosamina con condroitina permite que exista una mayor cantidad de líquido en la articulación permitiendo mayor lubricación y transporte de nutrientes para la saludo del cartílago. Además: Impide la acción destructiva de las enzimas que devoran el cartílago prematuramente Previene que otras enzimas interfieran en el transporte de nutrientes a la matriz Actúa beneficiosamente en la producción de colágeno y glicosaminoglicanos. Es extremadamente sinérgica con la glucosamina Glucosamina y colágeno La glucosamina es la razón de la producción de colágeno, normalmente se incluye en comprimidos de glucosamina con colágeno ya que cuando hemos tenido carencias de esta sustancia, es muy común sufrir también deficiencia de colágeno. Es común ver que se le añaden sustancias como la vitamina C para mejorar la absorción y aprovechar al máximo sus beneficios. La glucosamina y el MSM La principal propiedad del MSM es tanto la de ayudar a la síntesis del cartílago articular, como a estabilizar las membranas celulares para frenar la pérdida de células, y neutralizar los radicales libres que provocan la inflamación. Por ello se suele combinar tanto con glucosamina como con msm dando lugar a compuestos de glucosamina, condroitina y MSM. Glucosamina y ácido hialurónico Dada la importancia del ácido hialurónico para la salud de las articulaciones y la piel, y dada la inevitable pérdida de esta sustancia que sufrimos con la edad, son muchos ya los que recurren al uso de este suplemento. El ácido hialurónico en una articulación sana debe abundar ya que se trata de un componente principal del líquido sinovial; actúa de lubricante y amortiguador, de ahí que sea tan beneficioso tomarlo para aumentar las cantidades disponibles en nuestras articulaciones. Qué combinación de glucosamina elegir Lo cierto es que todas las combinaciones que existen en el mercado tienen un efecto beneficioso y protector, pero lo ideal es preguntar al médico cuál de las combinaciones es más recomendable en nuestro caso. Las diferencias que existen entre ellas son muy pequeñas y derivan de la diferente naturaleza de las moléculas implicadas. • Glucosamina y condroitina: Estudios oficiales han demostrado su acción para mejorar la salud del cartílago, la nutrición de las articulaciones y para la prevención y el tratamiento de los fenómenos artrósicos. • Glucosamina y ácido hialurónico: en varios estudios ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de la osteoartritis • Glucosamina y MSM: se utiliza en muchos casos como una sustancia anti-inflamatoria. La ingesta de MSM induce un aumento de la presencia de receptores para factores de crecimiento, ayudando así a la regeneración de los tejidos. • Glucosamina y colágeno: son útiles para el dolor en las articulaciones durante el ejercicio y protegen las articulaciones durante la actividad intensa. También en conjunto pueden ayudar a aumentar la masa ósea total. Esperamos que este artículo os haya ayudado a elegir mejor vuestra combinación perfecta.