Se trata de uno de los suplementos nutricionales más utilizados en el campo de la nutrición deportiva. Su popularidad se debe en gran medida a todos los estudios de los que ha formado parte, en los cuales, se ha demostrado que aumenta el rendimiento durante periodos cortos de ejercicio de alta intensidad. De gran importancia en deportes como el tenis, futbol o rugby.
Aunque podemos encontrar la creatina en los alimentos de origen animal, su cantidad es más bien reducida, por lo que la suplementación ofrece una gran ventaja cuando nos fijamos en la cantidad que obtenemos por su bajo precio. Lo que ayuda a los deportistas a alcanzar la cantidad adecuada sin gastar una fortuna.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA, por sus siglas en inglés) concluyó que 3 g de creatina es la dosis necesaria para aumentar el rendimiento en los ejercicios cortos de alta intensidad. Aunque se trata de un suplemento muy conocido e importante para los atletas y deportistas, no debemos olvidar que también supone un beneficio para las personas de la tercera edad. La EFSA también recomienda este suplemento para los mayores de 55, especialmente aquellos que necesitan mejorar su entrenamiento de resistencia (3g al día).
Queda claro que la creatina es un suplemento del que muchos se ven beneficiados, por lo que no está de más añadirlo a nuestra dieta.
SEGUIR LEYENDOEn Simply Supplements entendemos perfectamente el interés que nuestros clientes ponen en todo aquello que consumen para mejorar su salud. Por este motivo nos esforzamos en que cada cápsula, comprimido, o suplementos en polvo cumplan con los estándares de calidad que nuestros clientes esperan.
Extraemos nuestros materiales solo de los mejores proveedores de la industria de la suplementación, en los mejores centros de manufactura de la Unión Europea. Lo cual da a nuestros clientes la suficiente tranquilidad de que están eligiendo una marca de calidad y de que nuestros productos cumplen con sus expectativas.
*Los efectos beneficiosos se obtienen con una dosis de 3g al día junto con ejercicio de resistencia, lo que permite el incremento del peso con el paso del tiempo. El ejercicio de alta intensidad debe realizarse al menos 3 veces por semana y durante varias semanas, al 65%-75% de la capacidad máxima.
| Información nutricional | Por ración | % VRN |
| Monohidrato de creatina | 5g | - |
| VRN = Valor diario de Referencia Nutricional (anteriormente llamado CDR) | ||
Ingredientes: monohidrato de creatina
Dosis de mantenimiento, añade 5g (3/4 del cacito) cada día a agua, batidos, zumos o licuados.
Alternativamente, siguiendo un protocolo de carga por 5 días, tomar 4 dosis de 5g divididos a lo largo del día. Después volver a la dosis de mantenimiento.
Información importante: Los complementos alimenticios no deben usarse como sustitutos de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Si está embarazada, amamantando, tomando medicamentos recetados o bajo supervisión médica, es recomendable consultar a un médico de cabecera antes de tomar cualquier suplemento. Interrumpe el uso y consulta a un médico de cabecera si se producen reacciones adversas. No exceder la dosis indicada. Guardar en un lugar fresco y seco. Mantener alejado de los niños en todo momento.
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