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Vitaminas para aumentar la fertilidad en el hombre

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"Algunas vitaminas son esenciales para la salud masculina y pueden ayudar a aumentar la fertilidad masculina".


 

Una carencia de vitaminas en la dieta puede afectar la fertilidad masculina y se podría producir también ciertas anomalías tanto en la cantidad como en la calidad de espermatozoides.

Sin embargo, es posible aumentar la fertilidad masculina con una alimentación adecuada y con un estilo de vida saludable.

Con esto en mente, echemos un vistazo a algunas de las vitaminas esenciales para aumentar la fertilidad en los hombres...
 

Zinc


Existe un vínculo entre el zinc y la fertilidad masculina. Es un mineral que ayuda a la producción de testosterona.

El zinc juega un papel en los sistemas reproductivos masculinos mediante la reducción de la formación de grumos y  evita que se peguen entre sí de los espermatozoides. También se cree que ayuda aumentar la movilidad y la cantidad de espermatozoides.

Las ostras son uno de los afrodisíacos más efectivos, y eso es debido a su alto contenido de zinc.

Vitamina C


La vitamina C es un antioxidante  vital para numerosas funciones en el organismo y también es una de las vitaminas esenciales para la fertilidad en los hombres, ya que ayuda a reducir los casos de aglutinación de los espermatozoides,  pudiendo llegar a causar dificultades en la concepción y evitando que los espermatozoides se muevan tan libremente como les gustaría.

Selenio


Es un poderoso antioxidante. El selenio es un nutriente importante para el cuerpo, ya que ayuda a combatir el daño oxidativo producido por los radicales libres y también puede desempeñar un papel en el aumento de la fertilidad masculina ya que se cree que el selenio podría ayudar a aumentar el conteo de espermatozoides.

Se estima que el 10-20% de los hombres tienen un recuento bajo de espermatozoides, por lo que tomar un multivitamínico que cubra las necesidades nutricionales de los hombres como VitaMen Plus, puede ayudar a proporcionar los niveles óptimos para aumentar la fertilidad masculina. Este suplemento  es un multivitamínico muy completa para los hombres que contiene zinc, vitamina C, selenio y otros nutrientes para la salud de los hombres.


Otras formas de aumentar la fertilidad masculina


Temperatura Corporal

La temperatura corporal es también es considerada importante, ya que la producción de esperma puede ralentizarse, si los testículos se calientan demasiado.  Para ello se recomienda no usar ropa interior muy o tomar baños calientes durante mucho tiempo, ya que esto puede causar un aumento de temperatura  y suprimir la producción de esperma.
 

Peso Saludable

El peso es un tema importante a considerar, las personas obesas o con sobrepeso tienen más probabilidades de tener un conteo de esperma más bajo o incluso ser impotente. Una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a mantener un peso saludable.

Evita el Alcohol y el Tabaco

Ciertos hábitos en el estilo de vida pueden ser perjudiciales para la fertilidad masculina. Si eres fumador o bebes alcohol con regularidad, es posible que se produzca una reducción en tu fertilidad. Las toxinas y los productos químicos de los cigarrillos y el alcohol pueden ser una causa baja calidad y cantidad de esperma.

 

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