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Trabajar en la oficina, ¿podría dañar la salud?

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El dolor de espalda, cervicales y algunos problemas de visión, están muy  asociados al trabajo de oficina.

Muchos de nosotros trabajamos en una oficina y no somos conscientes de los riesgos potenciales para la salud que puede plantear este ambiente de trabajo.
Pasamos buena parte del día sentados delante del ordenador y  esto podría causar una serie de problemas para la salud como dolor de espalda, cervicales, fatiga visual o vista cansada y una reducción en las defensas que podrían debilitar el sistema inmunológico.

Así que si te estás preguntando, ¿trabajar en la oficina puede dañar la salud? A continuación os contamos cómo combatir los posibles riesgos que podrían afectar tu salud cuando trabajas en un ambiente de oficina:



Estrés


El estrés se está convirtiendo rápidamente en una de las cuestiones más importantes de salud y seguridad en el trabajo y los estudios han demostrado que el 59% de los trabajadores en España sufre algún tipo de estrés en el trabajo. El estrés prolongado aumenta los niveles de la hormona cortisol en la sangre y si estos niveles siguen siendo demasiado altos, el sistema inmunológico puede verse afectado negativamente por lo que se vuelven más susceptible a contraer resfriados y la gripe.   El estrés puede ser tratado a través de diferentes técnicas como la meditación, tomando suplementos de 5HTP, y además también sería conveniente hablar con tu jefe para que te ayude a gestionar mejor el tiempo y tu carga de trabajo.

Ordenadores


El uso del ordenador puede causar tensión innecesaria en nuestros ojos, cuando miras la pantalla constantemente, durante horas. A lo largo del día, esto podría provocar picazón, irritación de ojos, dolores de cabeza y fatiga general.
Además de esto, los estudios han demostrado también que los ordenadores emiten emisiones y gases tóxicos que pueden causar picazón, problemas en la piel y dolores de cabeza durante un período prolongado.
Las oficinas deben estar bien ventiladas para evitar que estas emisiones puedan ser perjudiciales y asegúrate de tomar descansos,  será beneficioso apartar la vista de la pantalla y combatir los efectos de la fatiga visual que puede provocar el uso prolongado del ordenador.

Estar sentado durante todo el día


Cada vez son más las investigaciones las que están poniendo de relieve el hecho de que permanecer sentados durante largas horas al día, puede ser malo para la salud en general.
La obesidad está aumentando en Europa y una de las razones posibles se debe a que aumenta la inactividad y el estilo de vida sedentaria. Vamos a trabajar y normalmente estamos gran parte del día sentados, al volver a casa posiblemente también nos sentamos en el sofá un rato para relajarnos al final de la jornada para ver la TV y cuando te quieres dar cuenta, es hora de ir a la cama. Esto no sólo puede debilitar nuestro estado físico, sino que también puede llevar a otros problemas tales como problemas de espalda, así como aumentar el riesgo de padecer otros trastornos como problemas de corazón y tensión arterial alta.
Los expertos recomiendan que si se permanece sentado durante períodos prolongados, es conveniente tomar un descanso y caminar alrededor de la oficina cada pocas horas y practicar cualquier actividad física durante 30 minutos 5 veces a la semana.  

Las clases como yoga o tai chi son actividades de bajo impacto que pueden mejorar la postura y la flexibilidad, factores que ayudan a combatir posible dolores y molestias provocadas por pasar sentados durante períodos prolongados todos los días.



El ambiente y la higiene en el trabajo


El ambiente en la oficina puede desempeñar un papel muy importante, factores como la temperatura o el uso del aire acondicionado pueden afectar al sistema inmune y al estado de salud en general.
Podría ser beneficioso utilizar en la oficina un radiador, ya que se puede ajustar la temperatura al igual que tener una ventana en el espacio, por lo que se puede abrir para que entre el aire fresco y ventilar la oficina. La temperatura considerada como saludable, debería oscilar entre 19 y 21 grados centígrados.
Una oficina demasiado caliente puede provocar fatiga y somnolencia, y si hace demasiado frío puede provocar temblores y debilitar el sistema inmune debilitado, siendo más propensos de contraer un resfriado y que el virus vaya dando vueltas en la oficina.

Para resumir…


Si trabajas en un ambiente de oficina, utiliza esta información para evitar padecer una serie de problemas de salud, incluyendo dolor en las articulaciones, aumento de peso y el aumento de los niveles de estrés.
Combate los efectos de un trabajo de oficina y aumenta tu nivel de actividad física diaria. Además de esto, recuerda que también es importante hacer descansos a lo largo de la jornada para apartar la vista del ordenador y reducir los niveles de estrés y cansancio.

 

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