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¿Por qué necesitamos vitamina C?

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“La importancia de la vitamina C para la salud durante todo el año”

La vitamina C o ácido ascórbico es una vitamina soluble en agua lo que significa que su exceso se elimina a través de la orina.

El cuerpo humano no puede producir esta vitamina de forma natural, sin embargo es posible ingerir alimentos que contengan vitamina c o complementar tu dieta con suplementos de vitamina C, la cual desempeña un papel vital en muchas de nuestras funciones en el organismo.

Esta vitamina es necesaria durante todo el año por lo muchos beneficios que aporta al organismo.



Principales beneficios de la vitamina C:

 

Inmunidad

La vitamina C es un antioxidante esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Ayuda al estimular la producción de glóbulos blancos protegiendo el cuerpo contra infecciones. También ayuda a proteger contra otras partículas nocivas conocidas como "radicales libres".

Los estudios han demostrado que tomar vitamina C puede ayudar a reducir la severidad y la duración de los síntomas del resfriado común.

La piel y los tejidos

La vitamina C es un componente fundamental en la producción de colágeno, una sustancia que es necesaria para la formación y mantenimiento del cartílago, los tejidos de las articulaciones y los vasos sanguíneos.

El colágeno es también una proteína esencial en el cuerpo que alimenta, refuerza y conserva unidos los tejidos en el cuerpo. Es lo que da a la piel su firmeza y elasticidad. Por tanto, una deficiencia en vitamina C puede conducir a una piel arrugada y al envejecimiento prematuro.

Las propiedades antioxidantes de la vitamina C también pueden ser útiles contra las infecciones de piel y para  prevenir las irritaciones así como para curar y cicatrizar heridas.

Energía

Otra de las principales funciones de la vitamina C es proporcionar al cuerpo de la energía necesaria para funcionar.

La vitamina C ayuda al transporte y a la absorción de hierro en todo el cuerpo, por lo que ayuda a aliviar el cansancio y la fatiga. La falta de hierro puede provocar anemia y quien la padece, les hacer sentirse más débiles y aletargados. Por tanto, es importante obtener suficiente vitamina C para permitir que el hierro sea absorbido por el cuerpo eficazmente.

Sistema nervioso

La vitamina C también desempeña un papel importante en el funcionamiento del sistema nervioso. Sus propiedades antioxidantes hacen que sea capaz de proteger las células contra el daño oxidativo y se cree que ayuda a la reparación y al mantenimiento de las terminaciones nerviosas en el cuerpo.

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