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La menopausia y sus cambios

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La Menopausia: ese periodo por el que tarde o temprano toda mujer va a tener que pasar?



Sucede despu?s de que la menstruaci?n falle durante un tiempo, hasta que desaparece definitivamente. Normalmente afecta a las mujeres entre los 45 y los 55 a?os, aunque se puede adelantar ytener una menopausia precoz antes de los 40 a?os.

Si ya os encontr?is en este periodo o est?is muy cerca de empezar a notar sus efectos, no os preocup?is.


Aqu? os voy a dar informaci?n y consejos para sobrellevarla lo mejor posible.

?Reconoc?is alg?n s?ntoma?


?    Sofocos

?    M?s sudor de lo normal

?    Olvidos

?    Irritabilidad y cambios de humor

?    Dolores de cabeza

?    Dificultad para dormir y concentrarse

Estos son los s?ntomas m?s frecuentes durante la menopausia, aunque var?an de una mujer a otra. En esta etapa se producen muchos cambios hormonales, y los s?ntomas de la menopausia son muy variados. Tambi?n puede que sufr?is incomodidad durante el sexo debido a la sequedad vaginal, o que teng?is problemas de digesti?n, entre otros. Como os digo, cada persona es un mundo y los s?ntomas de la menopausia pueden ser diferentes en cada una de vosotras.

Mi consejo?


?Qu? no cunda el p?nico!  

"Es el fin de la fertilidad pero no de la feminidad".

Todas las mujeres pasan por ah? y es un proceso natural del organismo. Pero, el estilo de vida puede ayudar a que esta etapa sea m?s llevadera. As? que os recomiendo que llev?is una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras, eliminando todos los alimentos no beneficiosos como las grasas. Tomad alimentos con calcio, vitamina D y ?cidos omega 3, porque adem?s de sentaros muy bien, os ayudar?n a prevenir enfermedades que suelen aparecer durante este periodo.


No os olvid?is de hacer ejercicio. Os ayudar? a mantener el peso y a subir el ?nimo, que en esta ?poca suele estar bastante bajo. Ya ver?is c?mo os sent?s de mejor humor despu?s de hacer vuestro deporte favorito.

Y para los hombres:

?Cre?ais que os ibais a librar? Vosotros tambi?n pas?is por un periodo similar llamado andropausia. Aunque los s?ntomas de la menopausia masculina no son tan evidentes como en las mujeres, los m?s frecuentes en los hombres son los siguientes:


?    Irritabilidad

?    P?rdida de masa muscular

?    Dificultades sexuales

?    Alteraciones del sue?o

?    M?s sudoraci?n de lo normal

Como a las mujeres, os aconsejo que llev?is una dieta equilibrada y variada, que hag?is deporte con regularidad y que descans?is bien. Los malos h?bitos alimenticios (productos ricos en grasas), el tabaco y el alcohol no son buenos compa?eros de los cambios hormonales.

Me gustar?a tambi?n informaros de que hay suplementos que os pueden ayudar a mantener o aumentar los niveles de nutrientes necesarios durante este periodo tan crucial. Adem?s de los multivitam?nicos con minerales, en SimplySupplements contamos con Menapol PlusTM , creado precisamente para combatir los s?ntomas de la menopausia y restablecer el equilibrio natural en el cuerpo, la mente y el estado de ?nimo.


Dejadme los comentarios que quer?is, contadme c?mo llev?is este periodo hormonal y, sobre todo, no os olvid?is de cuidar vuestra salud.

?Hasta pronto!


 

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