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Infografía - La dieta del helado

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El verano ha llegado, y con el buen tiempo ¿a quién no le apetece un helado? ¿Se puede perder peso comiendo helado? Pues sí, sí que puedes y no solo eso sino que además puede formar parte de una dieta equilibrada.

El verano ha llegado, y con el buen tiempo ¿a quién no le apetece un helado? ¿Se puede perder peso comiendo helado? Pues sí, sí que puedes y no solo eso sino que además puede formar parte de una dieta equilibrada.

El helado se produce a base de leche, huevos y azúcar, todos estos productos tienen un buen valor nutricional. Comernos un helado de chocolate por ejemplo, nos estaría aportando proteínas de gran calidad, grasas y carbohidratos. El helado puede contener también vitaminas A y B2, y minerales tales como calcio y fósforo. Si quieres aumentar el efecto de esta dieta puedes incluir suplementos como la fibra glucomanano, en el estómago forma un gel que no se asimila y que crea la sensación de saciedad que ayuda a controlar los niveles de azúcar, también puedes incluir suplementos de vinagre de manzana, el cual gracias a la pectina que contiene nos ayuda a controlar tanto el peso como el colesterol.

Lunes


Desayuno

200 ml de café con leche + 25gr de cereales

A media mañana

1 kiwi

Comida o almuerzo


1 copa de 3 bolas de helado de fruta con dos barquillos

Merienda

Un melocotón

Cena


160g de pollo a la plancha
Espinacas y una cucharada de aceite de oliva




Martes


Desayuno

1 taza de té + 1 magdalena

A media mañana

1 manzana verde

Comida o almuerzo


1 copa de helado de vainilla con ensalada de fruta y nata

Merienda

1 yogurt light

Cena


200 gr de emperador
Judías verdes
1 cucharada de aceite de oliva




Miércoles


Desayuno

1 yogurt light + 25gr de muesli

A media mañana

6 fresas

Almuerzo o comida


1 copa de 3 bolas de helado de yogur + 200 gr de fruta fresca

Merienda

1 barrita de cereales

Cena

130gr de Ternera
Zanahorias al vapor
1 cucharadita de aceite de oliva



Jueves


Desayuno


Té + 40 gr de bizcocho

A media mañana

1 polo de hielo

Almuerzo o comida


3 bolas mezcladas de helado de vainilla o chocolate

Merienda

1 vaso de zumo de zanahoria

Cena

1 hamburguesa
Verduras al gusto
1 cucharada de aceite de oliva




Viernes


Desayuno


150g de leche con dos galletas

A media mañana

150 gr de fruta fresca

Comida


Jamón con melón (200 gr de melón y 50gr de jamón) + 80gr de helado de fruta

Merienda

1 sorbete de fruta

Cena

100gr de salmón ahumado
Verduras cocinadas al gusto
1 cucharada de aceite de oliva




Sábado


Desayuno


1 taza de Té + un mini croissant con mermelada

Media mañana

200 ml de zumo de naranja natural

Almuerzo o comida


200 gr de macedonia de frutas + 2 bolas de helado de fresa

Merienda

1 kiwi

Cena

1 pizza mediana del sabor que quieras


Domingo


Desayuno


200 ml de zumo natural + 2 bizcochitos integrales

A media mañana

6 cerezas

Almuerzo o comida

Ensalada de 200 gr de tomate natural con 50 gr de mozarela fresca y albahaca + 200 gr de frutos del bosque con una bola de helado de limón

Merienda

1 manzana

Cena


150 gr de salpicón de marisco

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