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Infografía - Guía para el cuidado del pecho

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"La clave está en la PREVENCIÓN"

 

1 de cada 8 mujeres podría verse afectada por el cáncer de mama a lo largo de su vida.

 

 

 

Limita el consumo de alcohol

Un exceso en el consumo de alcohol diario, puede aumentar el riesgo de cáncer de mama entre un 11% y 17%

¡Mantente activa!

30 minutos de ejercicio cardio al día podría reducir los niveles de estrógenos, por lo que podría ayudar a disminuir el riesgo de padecer cáncer de mama.

Revisa tus antecedentes familiares

1 de cada 5 mujeres que sufre cáncer de mama, tiene antecedentes familiares. Si un familiar desarrolla el cáncer antes de los 40 años, se recomienda consultarlo  con el médico de cabecera.

Reduce los carbohidratos

El sobrepeso aumenta podría aumentar el riesgo de padecer cáncer. Los carbohidratos están asociados con la insulina, por lo que podría provocar cáncer y reducir las posibilidades de prevención.

Examina tu pecho

Presta atención al aspecto y a la forma de tus pechos y axilas. Si notas algún cambio en la forma, la textura, el color, dolor o irritación, consúltalo lo antes posible con tu médico de cabecera.

Mamografía

Asegúrate de hacerte una mamografía, como medida de prevención. Las mujeres entre 50-70 años deberían de hacerse una revisión cada 2 o 3 años. La detección precoz puede salvar vidas (las mujeres de 70 años también pueden hacerse una revisión con cita previa).

Come verduras de hoja verde

Las verduras como las espinacas y el brócoli, podrían ayudar a disminuir el riesgo de padecer cáncer.

Trata de ser feliz

El estrés puede afectar al sistema inmune e interrumpir el ciclo del sueño, lo que puede provocar problemas de salud. El estrés y la depresión están asociados con un aumento del riesgo de padecer cáncer de mama.

Prueba un suplemento de 5HTP para ayudarte a mejorar el estado de ánimo durante el día y el favorecer un sueño reparador por la noche.

Cuidado con los Parabenos

Son compuestos químicos utilizados en varios productos, principalmente se encuentran en la cosmética y en lo conservantes de algunos alimentos. Los estudios han demostrado desde 1998, que los parabenos podrían estar asociados al cáncer ya que contienen propiedades similares a los estrógenos, por lo que podría favorecer el desarrollo de cáncer de mama.

Toma Aceite de Pescado

Disminuye la inflamación, factor que se ha relacionado con el desarrollo de cáncer de mama. Un estudio realizado con más de 35.000 mujeres, ha demostrado que aquellas que tomaban aceite de pescado regularmente, redujeron la posibilidad de desarrollar cáncer de mama en un 30%.

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