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Guía nutricional: 7 días contra la celulitis

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Ahora que se va acercando el verano son cada vez más las mujeres que intentan combatir la tan temida celulitis, llegan los shorts y las faldas cortas junto con los bikinis o bañadores.

 

Entre el 85% y el 98% de las mujeres a partir de la pubertad presentan algún grado de celulitis, en los hombres aunque no es imposible que se dé, no es lo común, ya que las hormonas tienen un papel fundamental en su aparición y ellos no suelen sufrir problemas hormonales de este tipo.
El truco para combatirla radica en una alimentación saludable y ejercicio físico, entre estos ejercicios se encuentran subir y bajar escaleras y también trotar. Son ejercicios que se centran principalmente en la zona de piernas y glúteos; la más propensa a sufrir celulitis.

Existen mascarillas que podemos realizar de un modo fácil y rápido. Por ejemplo, en unos 60ml de aceite de almendras ponemos de 5 a 6 gotas de aceite esencial de lavanda, preferiblemente después de la ducha con la piel limpia y seca y los poros abiertos para que su absorción sea mayor; los masajes deberían ser de unos 20 minutos. Es un momento perfecto para relajarnos después de un día duro o complicado; no hay nada como darse unos mimos cuando llegamos a casa. También podemos pedirle a nuestra pareja que nos ayude dándonos el masaje si nos resulta más cómodo. Si el masaje lo hacemos por la noche, la lavanda nos ayudará a relajarnos y conciliar un sueño reparador.

Os dejamos a continuación la receta para el té de hierbas anti-celulitis que viene en la guía nutricional:
Ponemos en un vaso 50 gr. de té verde , 2 rebanadas de jengibre fresco y un poco de zumo de limón, añadimos agua hirviendo y lo dejamos en infusión de 3 a 5 minutos.

Seguid leyendo y encontraréis la guía nutricional a seguir durante 7 días:
            
            

Guía nutricional para combatir la celulitis:

Día 1

30 min antes del desayuno

Infusión anticelulítica


Desayuno

1 vaso de zumo de uva sin azúcar

2 galletas de kamut

Media mañana

1 rodaja de piña 

Comida

Hinojo al gusto

2 naranjas 

70 gr de queso Feta

1 cucharadita de aceite de oliva


Media tarde 

4 fresas       

Infusión anticelulítica


Cena

130 gr filete de ternera magra 

Endibia al gusto

30gr pan integral

1 cucharadita de aceite de oliva    

       

Día 2     

30 min antes del desayuno            

Infusión anticelulítica       

Desayuno            

1 vaso de zumo de piña sin azúcar      
2 galletas de trigo integral 

       

Media mañana           

10 arándanos        
Infusión anticelulítica  

    

Comida            

160 gr de salmón fresco       
Espárragos       
30 gr de pan integral
1 cucharadita de aceite de oliva


Media tarde            

1 yogur natural bajo en grasa         
Infusión anticelulítica    

Cena           

Ensalada con:            
100 gr de queso mozzarella bajo en grasa   
1 rodaja de melón amarillo       
1 tallo de menta       
1 cucharadita de aceite de oliva y aceite balsámico


Día 3     

30 min antes del desayuno            

Infusión anticelulítica      


Desayuno            

150 ml de leche de Soja
30 gr de muesli de frutas y frutos secos

Media mañana            

1 naranja        
Infusión anticelulítica      


Comida            

1 plato de sopa de verduras y legumbres       
Achicoria al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva


Media tarde            

1 rodaja de piña        
 Infusión anticelulítica      


Cena            

Dorada al horno        
150 gr de dorada ,
Tomate natural al gusto
Pepinos al gusto

1 cucharadita de aceite de oliva


Día 4  

30 min antes del desayuno            

Infusión anticelulítica 


Desayuno            

1 vaso de zumo de uva sin azúcar
5 almendras    

    

Media mañana         

3 Ciruelas        
Infusión anticelulítica    

  

Comida         

150 gr de garbanzos cocidos
Cebolla al gusto
Romero al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva

Media tarde         

1 limonada casera sin azúcar (agua + zumo de limón) al gusto

Cena           

120 gr de queso ricotta 
Tomate natural al gusto
30gr de pan integral
1 cucharadita de aceite de oliva


            

Día 5    

30 min antes del desayuno            

Infusión anticelulítica     


Desayuno            

1 vaso de zumo de piña sin azúcar
1 galleta de kamut      


Media mañana           

5 fresas        
Infusión anticelulítica   


Comida            

40 gr de pasta integral
Rúcula al gusto
40 gr queso de untar
1 cucharadita de aceite de oliva


Media tarde            

1 yogur de soja natural o de frutas        
Infusión anticelulítica       


Cena            

150 gr de marisco (mejillones, almejas, pulpo, calamar, etc.)
Alcachofa al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva


            

Día 6      

30 min antes del desayuno            

Infusión anticelulítica       


Desayuno            

1 vaso de zumo de uva sin azúcar
40 gr de pan integral
1 cucharadita de mermelada de fresa      

 

Media mañana            

1 manzana        
Infusión anticelulítica       


Comida            

40 gr de arroz integral   
Espinacas al gusto
20 gr queso Parmesano
1 cucharadita de aceite de oliva



Media tarde           

2 tortas de arroz integrales        
Infusión anticelulítica        

Cena           

150 gr de pechuga de pollo
Calabacines a la parrilla al gusto
una cucharadita de aceite de oliva


            

Día 7     

30 min antes del desayuno            

Infusión anticelulítica       


Desayuno            

150 gr de leche de Soja
20 gr de muesli



Media mañana            

8 frambuesas        
Infusión anticelulítica        

Comida            

 1 huevo escalfado
80 gr de maíz 
Lechuga al gusto
Tomate natural al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva


Media tarde            

1 yogur de Soja natural o de fruta        
Infusión anticelulítica        

Cena            

100 gr de ternera asada
Berenjenas a la Parrilla al gusto
Tomates Cherry al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva
            
            
            




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