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Equipamiento Fitness y accesorios para principiantes

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Los beneficios del ejercicio son prácticamente ilimitados, desde perder peso y eliminar esos kilos de más hasta mantenerse en forma, sana y llena de vitalidad.


Si te has decidido empezar a hacer ejercicio, es ¡excelente!

 

Hay muchas y muy buenas razones para comenzar a ponerse en forma, pero ¿qué se necesita?

Con tantos aparatos y máquinas fitness que hay disponibles y que son generalmente caras y complicadas de utilizar, os mostramos que es lo "esencial" y lo que realmente necesitas si eres principiante.

Echa un vistazo a algunas de las piezas más básicas para comenzar tu entrenamiento fitness y por qué son importantes:  

Calzado 

Un buen par de zapatillas deportivas es muy importante cualquier tipo de ejercicio – para reforzar tus tobillos y para realizar los ejercicios adecuadamente y también te proporcionará una base sólida para el trabajo con pesas.  

Elige un par de deportivas que se ajusten adecuadamente a tu pie y tobillo:


- Utiliza deportivas con cordones para garantizar comodidad y una buena sujeción.
- La suela no debe ser muy blanda, pero que te ofrezcan un buen agarre en cualquier tipo de superficie.  

Ropa

Aunque necesitas algo de ropa para hacer ejercicio, no te preocupes  ya que no tiene por qué ser caro. Un par de pantalones cortos o pantalones de chándal y una camiseta será suficiente para realizar cualquier tipo de ejercicio  aportándote comodidad y también puedes llevar contigo una sudadera si estás haciendo ejercicio al aire libre. En el caso de las mujeres, recomendamos utilizar un sujetador deportivo, aunque es realmente la única prenda especial que necesitarás. Si haces ejercicios con regularidad, es conveniente tener 2 kits de “quita y pon”, así puedes lavarlo y no te interrumpe tus sesiones de ejercicio.



Agua

Estar bien hidratado es fundamental, sobre todo cuando estás haciendo ejercicio ya que las pérdidas de líquidos que se producen al sudar varían entre 0,8 a 1,4 litros de agua al cabo de una hora cuando hacemos ejercicio. Ten una botella de agua a mano durante cualquier ejercicio, llénala cada vez que se vacíe y recuerda beber también después de tu entrenamiento.



Toalla

Posiblemente sudarás realizando cualquier tipo de ejercicio, y eso indica que se nota que estás trabajando duro. El sudor puede llegar a ser muy incómodo, sin embargo, puedes utilizar una toalla para limpiar el sudor en la cara. Una pequeña toalla de mano será suficiente.


Equipamiento básico para ejercicios fitness en casa

¡Ideal para aquellos que no pueden ir al gimnasio!


Puedes convertir una habitación o tu salón en un pequeño gimnasio con apenas unas piezas básicas y baratas.


-Una pelota de pilates o también llamada Fitball
-Pesas de mano
-Una cuerda de saltar



Suplemento para las articulaciones


También sugerimos….


Para reforzar tus articulaciones y evitar lesiones o dolores después de tus sesiones de ejercicios, podrías complementar tu alimentación tomando nuestra Glucosamina, Condroitina y MSM. Es una fórmula  exclusiva que combina glucosamina y condroitina, sustancias que son esenciales para proteger las articulaciones evitando lesiones y el MSM, que también podría ayudar en la recuperación de las articulaciones y músculos después del ejercicio.


Referencias: http://www.active.com/health/articles/cracking-the-code-on-sweat-rates



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