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Dieta Detox, qué es y sus beneficios

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 “La Dieta Detox aporta bienestar y aumenta tu energía y vitalidad”



¿Qué es dieta Detox?


Las dietas detox son regímenes depurativos que ayudan a eliminar toxinas y a desintoxicar el organismo de forma natural

Si deseas depurar tu organismo, puedes realizar una dieta detox durante una o cuatro semanas como máximo, siendo muy adecuado e indicado para personas con estreñimiento, retención de líquidos, problemas digestivos, después de periodos de excesos como son las vacaciones y para aquellos que tengan niveles altos de triglicéridos y ácido úrico.

Estas dietas están basadas en el consumo de alimentos saludables y ligeros que son ricos en antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales esenciales para desintoxicar el cuerpo cuidando de la salud al mismo tiempo, por lo que es fundamental hacer una elección adecuada de los alimentos que incorporas en tu dieta diaria.

Para que sea sencillo y práctico, hemos elaborado una lista con algunos alimentos que contienen nutrientes esenciales y son alimentos aliados de una dieta detox:
    

Aumenta el consumo de frutas y verduras frescas


Aportan vitaminas y antioxidantes esenciales que no pueden faltar en las dietas detox.

Frutas: Puedes tomarlas a trocitos o como batidos y zumos detox naturales.

-    Manzanas
-    Peras
-    Limón
-    Ciruelas
-    Naranjas
-    Fresas
-    Aguacate


Verduras: Mejor consumirlas al vapor, a la plancha, en caldos y cremas o crudas en ensalada.

-    Repollo
-    Alcachofas
-    Brócoli
-    Espinacas
-    Zanahoria


Alimentos y Suplementos Probióticos

Incorpora en tu dieta alimentos probióticos para equilibrar la flora intestinal como yogur natural, sopa de miso o toma un suplemento probiótico como Super ProBio Complex. Es una forma práctica y segura de aportar a tu organismo todas las “bacterias buenas” en una sola cápsula manteniendo saludable el sistema digestivo.

Cereales de grano entero y Legumbres


Son un aporte de fibra natural y alimentos muy efectivos para desintoxicar el organismo de forma natural.

-    Avena
-    Quínoa
-    Arroz integral
-    Cebada
-    Centeno
-    Maíz
-    Lentejas, garbanzos y frijoles

Té e Infusiones Calientes


Además de aportar antioxidantes para eliminar toxinas, activan también el buen funcionamiento de los intestinos:


-    Té Verde
-    Manzanilla
-    Jengibre

Hierbas y Especias


Puedes utilizarlas para condimentar tus recetas favoritas y son excelentes para depurar el organismo dándole un toque delicioso a tus platos:

-    Ajo
-    Jengibre
-    Cúrcuma
-    Clavos
-    Pimienta de cayena
-    Azafrán
-    Perejil
-    Romero

Pescado Fresco


También son de gran ayuda para eliminar toxinas, son bajos en calorías y ricos en Omega 3. Es recomendable consumir 2 porciones a la semana cocinados al vapor, a la plancha o al horno.

-    Salmón
-    Caballa
-    Merluza
-    Lenguado


Carnes de corral


El pollo y el pavo son proteína animal baja en calorías y ofrecen  un aporte de energía extra en una dieta detox, aunque hay que consumirlos con moderación y es conveniente cocinarlas a la plancha y sin piel o al horno e incluso puedes acompañarlo desmenuzado en una rica ensalada.


Beneficios Dieta Detox


Los beneficios que aporta una dieta detox son numerosos y muy positivos para la salud:

Aumenta la vitalidad al transformar los azúcares y grasas en energía. Elimina toxinas y ayuda a perder de peso. Fortalece el sistema inmunológico. Mejora la digestión y evita el estreñimiento. Previene el envejecimiento prematuro. Purifica la sangre y mejora la circulación. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Equilibra los niveles de colesterol Disminuye el dolor y la inflamación muscular y articular.



Recuerda que para conseguir los máximos resultados de una dieta detox, además de constancia y disciplina, es esencial:

-    Consumir los alimentos adecuados, evitando productos refinados, cafeína y alcohol.
-    Beber mucha agua, como mínimo 2 litros diarios
-    Hacer ejercicio de forma regular
-    Dormir al menos siete horas (nocturnas) al día

 

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