Si compras antes de las 13h se enviará hoy
ENVIO GRATIS PARA TODOS LOS PEDIDOS
INICIAR SESIÓN INICIAR SESIÓNRegistrarse



¿Has olvidado tu contraseña?



INICIAR SESIÓN

Disculpa, tu dirección de email o contraseña es incorrecta

Tu cesta está vacía

SUB TOTAL
0,00€
Bienvenido a nuestro blog

Descubriendo la dieta mediterránea

descubriendo-la-dieta-mediterranea

La dieta mediterránea no es solo un conjunto de alimentos y recetas, se trata de un encuentro entre gentes y territorios.

Hoy en día la alimentación es un aspecto muy importante en la vida de cada individuo. El arte de la buena alimentación se ha convertido en un modelo a seguir por muchos, aunque también existen personas seguidoras de comidas no del todo mediterráneas. En el campo de la medicina, la dieta se ha convertido en uno de los aspectos más importantes a controlar en la vida de los individuos: la prevención de muchas enfermedades radica en el tipo de alimentación a seguir, de este modo podrían prevenirse muchas enfermedades a través de una alimentación controlada.

El éxito de la dieta mediterránea proviene de su composición; gran variedad de vegetales, frutas, cereales, legumbres y pescado junto a cantidades moderadas de carne, aceite y vino. Una dieta de tradición tan relevante como esta junto con un estilo de vida activo es sin duda el modelo a seguir. Para poder acceder incluso a más beneficios se pueden incluir suplementos como la levadura roja de arroz y el aceite de bacalao, los cuales tienen un efecto beneficioso tanto para el corazón como para la salud general. A continuación os dejamos un ejemplo de cómo seguir una alimentación mediterránea adecuada y saludable, compuesta por una dieta semanal:

Lunes

Desayuno

200ml de leche semi desnatada + café + 25 gr de cereales integrales naturales + 1/2 vaso de zumo natural
o
Café + 50gr de pan integral + 1 loncha de jamón + 1/2 vaso de zumo natural

Media mañana

150gr de fruta

Comida

60gr de pasta con espinacas
50gr de jamón bajo en grasa
Vegetales de tu elección cocinados o crudos.
1 cucharadita de aceite de oliva

Media tarde

150 gr de fruta

cena

50 gr de pan + 1 cucharadita de aceite de oliva
160 gr de Pollo a la plancha
Verduras al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva

Martes

Desayuno

200ml de leche desnatada + café + 2 galletas integrales + 1/2 vaso de zumo natural

o
1 café + 50 gr de pan + una cucharadita de miel + 1/2 vaso de zumo natural
 

A media mañana

150gr de fruta

Comida

60 gr de Arroz con tomate natural
1 lata de atún
verduras al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva

A media tarde

2 palitos de pan + 40 gr de jamón

Cena

3 tortas de arroz
180 gr de bacalao con tomate y hierbas
verduras al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva

Miércoles

Desayuno

200 ml de leche desnatada + café + 2 biscotes + 1/2 vaso de zumo natural
 o
Té con 60 gr de Bizcocho

A media mañana

150 gr de Fruta

Comida

180gr de patata hervida
1 huevo duro
Verduras al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva

A media tarde

150 gr de fruta

Cena

50 gr de pan integral
160 gr de emperador
Verduras al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva

Jueves

Desayuno

200ml de leche desnatada + café + 3 galletas pequeñas + 1/2 vaso de zumo natural
 o
Té + 60gr de bizcocho + 1/2 vaso de zumo natural                    

A media mañana

150 gr de fruta

Comida

200gr de minestrone de verduras legumbres y patata
80gr de mozzarella
verduras al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva

A media tarde

1 yogur 0% sabor a frutas

Cena

50 gr de pan integral
140gr de ternera

Verduras al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva

Viernes

Desayuno

1 yogur griego + 30 gr de cereales + fresas               
o
1 café + 1 tostada con una cucharadita de mermelada + 1/2 vaso de zumo natural                    

A media mañana

150 gr de fruta

Comida

1 plato de lentejas con verduras
50gr de pechuga de jamón de pavo
Verduras al gusto
1 cucharada de aceite de oliva

A media tarde

Te verde + 2 galletas integrales

Cena

150 gr de patata cocida
160gr de merluza
Verduras al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva

Sábado

Desayuno

200 ml de leche desnatada + café + 2 galletas integrales + 1/2 vaso de zumo natural                                   
o
Te + un mini croissant + 1/2 vaso de zumo natural                        

A media mañana

200 ml de zumo sin azúcar añadido

Comida

50gr cuscús
1 lata de atún sin aceite
verduras al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva

A media tarde

150 gr de fruta

Cena

1 pizza margarita (mejor integral) + verduras

Domingo

Desayuno

200 ml de leche desnatada + café + 25gr de cereales + 1/2 vaso de zumo natural                          
o
200 ml de zumo natural + 2 galletas integrales + café con leche                      

A media mañana

Té + 2 crackers sin sal

Comida

 

60 gr de arroz + setas
120gr de pechuga de pollo
verduras al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva
1 postre pequeño

A media tarde

1 taza de té verde

Cena

1 ración de minestrone de verduras
1 cucharadita de aceite de oliva



 

Otros artículos relacionados:

Receta de ensalada de alcachofas

Cómo llenar tu nevera con alimentos naturales

Deja un comentario sobre este artículo

Dirección Email
Nombre
Comentarios


Comentarios

Atención: Las opiniones expresadas a continuación corresponden a los clientes de Simply Supplements. Simply Supplements no se responsabiliza de dichas opiniones, ni deben ser consideradas como consejo médico.

Sé el primero en comentar
 800 810 777
Simply Supplements Facebook
Simply Supplements Twitter
Simply Supplements Instagram
Simply Supplements Pinterest
Simply Supplements Google+
Simply Supplements Blog
Simply Supplements YouTube




© SimplySupplements™ 2018   Todos los derechos reservados

Show Bottom Menu
MÁS +

payment options
top of page