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Cómo prevenir el envejecimiento prematuro de la piel

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A medida que envejecemos nuestra piel queda a merced de las inclemencias del tiempo: el sol, el frío y los malos hábitos. Aun así podemos tomar medidas para frenar este proceso y tener una piel fresca y joven durante más tiempo.

¿Cuáles son las causas del envejecimiento prematuro de la piel?

Existen diversos factores que afectan a tu piel: tu estilo de vida, la alimentación, factores genéticos y algunos hábitos personales. De hecho el tabaco junto con el sol son dos de los factores que más radicales libres producen, dañando las células de la piel y favoreciendo la aparición de las temibles arrugas.

 

¿Qué factores causan el envejecimiento prematuro de la piel?

 

El sol

La exposición solar excesiva es uno de los mayores factores de envejecimiento prematuro, incluso más que nuestra edad cronológica. Las arrugas, las machas y la reducción de elasticidad de nuestra piel se ven afectadas hasta en un 70% solo por la exposición solar excesiva.

La radiación solar acelera la destrucción de las fibras de colágeno de nuestra piel a través del proceso oxidativo, las fibras se vuelven rígidas y frágiles y su estructura base se rompe (fenómeno conocido como elastosis solar).

 

Tabaco

Fumar causa líneas de expresión prematuras en aquellas zonas del rostro donde la piel es más fina, como por ejemplo la zona de las famosas patas de gallo (a los  lados de los ojos). En fumadores estas líneas de expresión pueden llegar a aparecer  incluso 15 años antes que en aquellas personas que no fuman. La razón por la los  fumadores se ven afectados es por la reducción de vitamina C en el torrente  sanguíneo, niveles que son 60% menores comparados con aquellas personas que no  fuman.

La vitamina C es un componente clave en la producción de las fibras que forman el colágeno, responsables de la elasticidad de la piel, así como del aspecto joven y fresco, la falta de vitamina C afecta a una correcta producción de colágeno.

 

Dietas pobres en proteínas y ricas en carbohidratos simples

Una dieta rica en azúcares simples causa rigidez en los tejidos conectivos por lo que pierde elasticidad. Por otro lado las proteínas son esenciales para la producción de estructuras proteicas, imprescindibles para un aspecto de la piel joven y fresco, un ejemplo de estas proteínas son el ácido hialurónico, colágeno y elastina.

 

Dietas pobres en fruta y verdura

Las frutas y las verduras son unas de nuestras fuentes principales de antioxidantes y se deberían incluir en nuestra dieta diaria. La exposición extrema al sol, el tabaco, enfermedades crónicas y la polución ambiental exponen constantemente nuestro cuerpo al daño oxidativo. Fibras solubles como el licopeno, la luteína, el betacaróteno u otros antioxidantes que se encuentran en la fruta o los vegetales tienen la capacidad de acceder a las capas más internas de la piel (la dermis) y neutralizan parcialmente el daño oxidativo asociado con una exposición prolongada al sol. Por otro lado las frutas y verduras también son ricas en vitamina C y como ya hemos comentado la vitamina C resulta esencial para la producción de colágeno. Los frutos del bosque son una buena fuente de vitamina C y antioxidantes.

 

Estrés

El estrés emocional prolongado favorece la producción de cortisol y adrenalina, dos hormonas conocidas como las hormonas del estrés. Estas hormonas aceleran varios procesos de envejecimiento: suprimen la síntesis de tejido conectivo lo que se traduce en el típico rostro que presenta obesidad o aspecto esponjoso; así como osteoporosis, proceso que daña la densidad ósea y causa cambios en la estructura del hueso.

 

Genes

Nuestro cuerpo es capaz de producir unas enzimas que funcionan como antioxidantes y su capacidad depende de cada individuo. Por otro lado nuestro ADN sufre daños constantes y esta enzima también se ocupa de: o bien reparar la celula dañada o en caso de no poder, destruirla.

 

Falta de sueño

Durante la fase de sueño profundo la glándula pituitaria segrega una hormona conocida como la hormona del crecimiento. El sueño profundo es, para los adultos, uno de los pocos momentos del día en el que se libera esta hormona, la cual es de gran importancia ya que gracias a ella renovamos y reparamos los tejidos de nuestro cuerpo. La falta de sueño prolongada en el tiempo acelera el proceso de envejecimiento y esto se ve con claridad en el rostro de la persona afectada, además puede causar otras patologías.

 

Alcohol

El exceso de alcohol causa daños en la textura y color de la piel, además de influenciar en gran medida el aspecto de las ojeras. Beber alcohol en exceso causa bolsas en los ojos y afecta a la piel debido a la acumulación de toxicos en las capas más profundas de la piel; lo cual puede provocar aparición de capilares y rojeces en las mejillas o en el puente nasal.

 

 

Cómo prevenir el envejecimiento prematuro de la piel

Como hemos explicado con anterioridad el exceso de sol es uno de los principales factores detrás del envejecimiento prematuro de la piel. Otros motivos los podemos estar causando nosotros mismo con nuestros hábitos; y otros pueden deberse simplemente a factores genéticos. Para prevenir todo esto podéis seguir unos sencillos pasos que os ayudarán a manteneros mejor durante más tiempo:

 

Protege tu piel del sol a diario

Si vas a pasar todo el día al sol, ya sea porque vas a la playa o trabajas al aire libre, la protección solar es imprescindible. Utiliza una protección solar de al menos 15 FPS y a ser posible resistente al agua en aquellas zonas del cuerpo que vayan a estar expuestas. Otra opción complementaria sería cubrirnos con ropas, ponernos a la sombra lo máximo posible o utilizar sombreros y sombrillas.

 

Si fumas, detente

Como ya explicamos anteriormente, fumar te hace parecer un 60% más viejo. Causa aparición de arrugas y manchas en la piel, además de provocar un aspecto apagado y cetrino.

 

Sigue una dieta sana, elige alimentos equilibrados

Existen diversos estudios que sugieren que añadir frutas y verduras a nuestra dieta puede ayudarnos a prevenir el envejecimiento prematuro, mientras que otros estudios sugieren que una dieta alta en azúcares simples puede acelerar el proceso de envejecimiento.

 

Incorpora suplementos a tu día a día

Elige suplementos que contengan MSM, vitamina C, condroitina y colágeno; ayudarán a fortalecer el proceso interno de construcción de tejidos para tener una piel suave y tersa.

 

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