Si compras antes de las 13h se enviará hoy
ENVIO GRATIS PARA TODOS LOS PEDIDOS
INICIAR SESIÓN INICIAR SESIÓNRegistrarse



¿Has olvidado tu contraseña?



INICIAR SESIÓN

Disculpa, tu dirección de email o contraseña es incorrecta

Tu cesta está vacía

SUB TOTAL
0,00€
Bienvenido a nuestro blog

Cómo conseguir tus propósitos de año nuevo

como-conseguir-tus-propositos-de-ano-nuevo

Todos los años por estas fechas nos proponemos nuevas metas a cumplir para mejorar nuestra vida, por eso os hemos preparado un artículo que os ayudará a conseguirlas.

 


Cada año nuevo durante el brindis de las 12 campanadas, todos exponemos nuestros nuevos propósitos, que si dejar de fumar, ponernos en forma o bajar de peso, otros incluso quieren aprender idiomas o ahorrar dinero. Pero lo más curiosos de todo es que cada año nuestros propósitos son los mismos, lo cual es una clara evidencia de que durante ese año no conseguimos cumplirlos todos.


Hemos seleccionado los 5 propósitos de año nuevo más comunes y los vamos a interrelacionar entre ellos para que de un modo conjunto consigáis cumplirlos todos. Existen trucos y formas de proceder que harán que todo sea más sencillo.


Bajar de peso


Un clásico de diciembre,  durante las navidades los excesos nos hacen sentirnos culpables y con mucha motivación decidimos empezar el año haciendo dieta, pero ojo como en España las navidades no acaban hasta el día 6, decidimos empezar el día 7 o incluso aplazarlo al siguiente lunes disponible. Y esto no es del todo erróneo, pero os cuento porqué y además lo vamos a planear todo muy bien para que lo consigáis.


Encuentra una dieta que se adapte a ti y no al revés


Durante estos días, hasta llegar al día que queramos empezar, deberemos elegir cautelosamente que tipo de dieta queremos seguir porque las opciones son infinitas. Tengamos en cuenta que nos estamos refiriendo en este caso concreto a la pérdida de peso en sí y no a seguir un estilo de vida, aunque si se quiere se puede, y en el futuro trataremos estos temas más a fondo. Veamos unos ejemplos para guiarnos en lo que debemos buscar:


Dieta Cetogénica: Para los amantes de la carne, los huevos, los derivados lácteos, y algunas verduras. Deberemos mantenernos en menos de 50gr de carbohidratos al día y dependiendo de la persona irán hasta menos de 20gr, eso depende de tu respuesta insulínica. Las proteínas se mantendrán en sus niveles normales y las grasas pasarán a mayor cantidad ya que están ocupando el lugar de los carbohidratos.


Dieta Paleo: Muy parecida a la cetogénica pero sin lácteos, puede ser alta o baja en carbohidratos, si eliges que sea alta en carbohidratos deberás contar las calorías, si la llevas del tipo cetogénica deberás tener cuidado de nuevo con los carbohidratos.


Dieta glicolítica: Esta es la típica dieta que hoy en día sigue mucha gente, alta en carbohidratos, baja en grasa y con un aporte proteico normal. Deberás contar las calorías.


Trucos para conseguir que la dieta se convierta en un proyecto de largo plazo.


Truco número 1: Cuando elegimos la dieta es muy importante que veamos el tipo de menús que vamos a seguir, esto nos dará una idea de cuál es la más cómoda a largo plazo; no es lo mismo tener que comer fuera de casa, que en casa o llevarnos la comida en un tupper.


Truco número 2: Ponte metas pequeñas que sean fáciles de cumplir y por supuesto varíalo según lo que peses, que no es lo mismo perder 2 kilos cuando sobran 20, que perderlos cuando sobran 3.

Truco número 3: Date un capricho cada vez que alcances una meta, y el súper capricho cuando alcances la meta final. Cosas pequeñas al principio como unos vaqueros nuevos o una sesión de peluquería, y para terminar, algo a lo grande como un viaje de un fin de semana o incluso ese tatuaje que tanto tiempo llevas queriéndote hacer.

Truco número 4: Invierte dinero en tu dieta, no pienses en la dieta como una especie de castigo a cumplir para poder perder peso, sino que debes pensar en ella como un camino hacia la salud y el bienestar, compra alimentos de calidad y ayúdate con suplementos para adelgazar e incluso productos cosméticos, te ayudará a que sientas que estas cuidando de tu cuerpo e indirectamente te mantendrá en el buen camino, además te dolerá no seguir la dieta sabiendo que te has gastado dinero en ella.


Truco número 5: Haz ejercicio, no hace falta que empieces con una maratón pero empieza a moverte, el cuerpo humano está diseñado para mantenerse en movimiento, ningún ser humano sedentario goza de buena salud al 100%. Y como sabemos que es fácil decirlo pero ya es otra cosa ponerse a ello, continua leyendo que ahora vamos con los trucos para seguir la senda del deporte.



Ponerse en forma

La principal razón por la que todos los eneros de nuestras vidas decidimos apuntarnos al gimnasio para ponernos en forma, es la misma para todos; el motivo por el que lo hacemos es erróneo. Si el motivo es, que quiero ponerme en forma, para embutirme el bikini o las bermudas y lucir un culo o abdominales perfectos en verano; vamos mal, porque o bien no nos da tiempo a que eso ocurra o una vez lo conseguimos abandonamos para ponernos de nuevo como estábamos anteriormente. Por lo tanto veamos el tipo de enfoque que necesitamos:


Truco número 1: Elige tu motivación a largo plazo, no elijas estar perfecto este verano, elige estar perfecto todos los días del resto de tu vida, porque el ejercicio nos aporta tantas cosas buenas que es una lástima no practicarlo.


Truco número 2: No adaptes tu vida al gimnasio, esto es como lo de la dieta, si tienes que hacer tantos cambios en tu rutina que te resulta incómoda la práctica de ejercicio acabarás por abandonar. Así que lo que tienes que hacer es coger una agenda apuntar todo lo que tienes que hacer a lo largo del día y buscar en qué huecos te va bien. Esto hará que cojas hábitos y no pierdas la costumbre sino que el ejercicio acabe formando parte de tu día a día.


Truco número 3: Déjate el equipo preparado, no hace falta que vayas al gimnasio si no quieres, pero en caso de ser así prepárate la mochila el día de antes, así te dará menos pereza. Si vas a hacer ejercicio saliendo a andar o a correr, déjate la ropa preparada en una silla para cambiarte inmediatamente cuando llegue el momento.


Truco número 4: Márcate un objetivo físico a corto plazo, el más sencillo podría ser ir dos veces a la semana al gimnasio durante 1 mes y medio, en un calendario escribes los días que has ido y si has fallado alguno debes escribir porqué, te darás cuenta de si estás buscando escusas que no existen.


Truco número 5: Si vas a decidir ir acompañado a hacer ejercicio intenta que esa persona sea más deportista que tú, si no conoces a nadie siempre puedes o bien ponerte en contacto con más gente a través de Facebook o un Foro; y como última opción aunque más cara búscate un entrenador personal.


Y por supuesto para entrar en la senda del deporte y la vida saludable hay algo que nos debemos plantear muy seriamente… ¡deja de fumar!



Dejar de fumar


El último cigarro del año será el último cigarro de mi vida… ¡cómo me suena esta frase! En ese momento tenemos tantas ganas de dejarlo que nos convencemos a nosotros mismos de que ya no fumaremos más, pero al igual que con la dieta y el deporte necesitamos una razón de peso para acabar con esta adicción, y dejarlo no es igual de fácil para todos.


Truco número 1: Si lo ves conveniente puedes utilizar diversos productos o tratamientos para superar la adicción al tabaco, como por ejemplo:


•    Parches de Nicotina
•    Chicles de nicotina
•    Cigarrillos herbales sin Nicotina (esto es más psicológico)
•    Cigarrillos electrónicos


Truco número 2: He dicho que el ejercicio era bueno ¿verdad? Pues para dejar de fumar también está aconsejado ya que gracias a las endorfinas que generamos durante la actividad física, no lo pasaremos tan mal (cambiaremos una droga por otra, solo que más natural).


Truco número 3: Fúmate el último cigarro, despídete de él, incluso fúmatelo después del café, pero que sea  el último.


Superar los momentos difíciles


Cuéntale a todo el mundo que te conozca que en breve vas a dejar de fumar y necesitas su apoyo, que si te quieren y respetan que no te ofrezcan un cigarro, ni siquiera para gastarte una broma, ya que para ti no tendrá ninguna gracia y es posible que te ofendas. Recuérdales que vas a tener una mala temporada y que es posible que estés de mal humor, pídeles paciencia. No hay mucho más que te pueda decir a este respecto, dejar de fumar no es otra cosa que una decisión que se toma desde dentro.


Ánimo, se fuerte y recuerda la cantidad de dinero que vas a invertir en otras cosas, hablando de dinero…



Ahorrar dinero o gastar menos


Lo cierto es que empezar a ahorrar es tan fácil como pedir a tu banco que te abra una cuenta de ahorro y establecer todos los meses un ingreso automático a esa cuenta desde la tuya.

Claro, que fácil ya podemos pasar al siguiente tema, pues no, que si fuera tan fácil no abrían tantas personas intentando ahorrar sin éxito, el problema suele ser que no llegamos a fin de mes o que llegamos justos, así que en los que nos vamos a centrar es en algunos trucos o tips para que llegar a fin de mes no sea tan complicado y puedas por fin establecer una cantidad que transferir a tu cuenta ahorro.


Truco número 1: conocer tus gastos e ingresos, la única forma real de darte cuenta de que es lo que necesitas comprar y lo que no es sin duda conocer que tipos de gastos tienes y cuáles son los prescindibles, ¿estás seguro de que no podías vivir sin todo aquello que compraste el mes anterior? Debemos empezar a distinguir entre capricho y necesidad si lo que queremos es ahorrar. Pues bien ábrete un programa tipo Excel y desglosa en el todas las compras, marca de un color las necesarias y de otro las que no son necesarias, de este modo te darás cuenta de a cuánto asciende la cantidad que podrías haber ahorrado.


Truco número 2: Busca ofertas de todo aquello que necesites, es evidente que si lo compramos todo sin mirar si lo podríamos haber conseguido más barato estamos perdiendo la oportunidad de ahorrar dinero. No todo el mundo lo vende todo al mismo precio, y no me refiero a calidades sino a marcas concretas.


Truco número 3: Compras compulsivas, nuestras preferidas. ¿Cuántas veces te has arrepentido de algo que has comprado compulsivamente sin pararte a pensar? Yo muchas, porque luego me di cuenta de que lo que había comprado no servía para nada y además se convirtió en un estorbo. 
Muchas de estas compras provienen de supermercados, determinan la posición de los productos para que compres los que de normal no comprarías, así que apunta lo que necesites comprar y cíñete a esa lista, a no ser claro que olvidaras apuntar alguno de los alimentos que sí son necesarios.


Truco número 4: Utiliza internet, internet es una gran red que nos permite acceder a miles de ofertas y comparadores, incluso existen comparadores online para saber dónde encontrarlo más barato, y si no te importa esperar puedes hacer las compras online para recibirlo días más tarde.
Si sigues todos estos consejos es fácil que puedas ahorrar un poco más todos los meses, así podrás permitirte ese viaje que querías hacer estas vacaciones, pero para eso quizá tengas que aprender algún idioma, por eso también os vamos a dejar algunos trucos que os encaminaran a conseguir mejorar en cualquier idioma.



Aprender idiomas


Este es otro de los clásicos del año nuevo, voy a estudiar tal idioma o tal otro, y al mes ya hemos dejado de asistir a clase porque es un rollo y resulta que para aprender idiomas hay que estudiar. Pues sí, a no ser que seas un niño y te hayas mudado de país, o lleves 10 años en otro totalmente sumergido.Pero no desesperéis porque todo tiene su técnica.


Saber idiomas es genial, sobre todo cuando eres una persona sociable, cuantos más idiomas sabes con más gente puedes hablar, y con las redes sociales hoy en día es muy fácil hacer cambios de idiomas gracias a programas de videoconferencia. Pero para conseguirlo necesitarás algunos consejos.


Truco número 1: Pierde la vergüenza de hablar mal, este quizá sea el más importante de todos, porque si no empiezas a hablar mal, nunca vas a empezar a hablar, así de simple.

Truco número 2: Busca grupos de intercambio de idiomas, no solo aprendes sino que conoces gente nueva y además te lo pasas bien, y como todos estáis aprendiendo no existe el miedo a cometer errores.


Truco número 3: sumérgete en el idioma, no hay nada como hacer aquello que te gusta, pero si  lo haces en otro idioma además aprendes sin darte cuenta.


•    ¿Te gusta leer? Lee en otro idioma, ¿tienes ideas de cuantos libros sin traducir existen? ¿Sabes las historias que te estás perdiendo?
•    ¿Te gustan los videojuegos? Juega en otro idioma, y si además es online mucho mejor porque conocerás otros jugadores como tú.
•    ¿Te gusta ver películas o series? Estupendo empieza viéndolas en otro idioma subtituladas, primero elige películas para niños porque su lenguaje es más fácil. Las series también son una buena opción especialmente aquellas que ya has visto en Español.
•    Utiliza aplicaciones de móvil o tablet, hoy en día existen muchas aplicaciones que son gratuitas y ofrecen una gran variedad de idiomas para aprender, puedes incluso establecer una hora para dedicarte a ello y la aplicación te avisará de que debes continuar con tu lección.


Cada idioma supone una forma diferente de ver o entender el mundo que nos rodea, nos ofrece la posibilidad de entender otras culturas e incluso darnos cuenta de que no son muy diferentes de la nuestra, no es casualidad que las culturas más afines a la nuestra también tengan idiomas afines al nuestro.

Esperamos que todos estos trucos os ayuden por fin a cumplir todos vuestros propósitos de 2017, y recuerda que todos estos trucos se pueden extrapolar a otros propósitos.

 

Otros artículos que quizá te interesen:

 

El cardio en ayunas: desmitificando el mito

Deja un comentario sobre este artículo

Dirección Email
Nombre
Comentarios


Comentarios

Atención: Las opiniones expresadas a continuación corresponden a los clientes de Simply Supplements. Simply Supplements no se responsabiliza de dichas opiniones, ni deben ser consideradas como consejo médico.

Sé el primero en comentar
 800 810 777
Simply Supplements Facebook
Simply Supplements Twitter
Simply Supplements Instagram
Simply Supplements Pinterest
Simply Supplements Blog
Simply Supplements YouTube




© SimplySupplements™ 2018   Todos los derechos reservados

Show Bottom Menu
MÁS +

payment options
top of page