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Batidos detox y antioxidantes

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Los smoothies están de moda en los últimos años, por su propiedades nutritivas y porque son batidos a base de ingredientes frescos como frutas y verduras. Este tipo de batidos son deliciosos y muy saludables.

¡Te proponemos tres recetas para probar!

 


 

1 - Smoothie detox  para la piel y perder peso

Este batido que os proponemos es 100% bajo en calorías y rico en clorofila que hace maravillas, tanto  para aumentar la vitalidad como para perder peso y mejorar la apariencia de la piel. Este batido es rico en minerales y oligoelementos, ya que la manzana está llena de pectina y fibra dietética, que podría ayudar a eliminar toxinas y a estimular la actividad del tracto digestivo. Este smoothie que también combinan pepino, se transforma en  una mezcla de alimentos que es ideal para adelgazar con un efecto depurativo muy saludable.


Ingredientes para un vaso de cristal alto:

Mezclar 1 manzana, ½ pepino, 1 puñado de berros, 3 ramitas de menta, 30cl de agua y 1 cucharada de vinagre. Batir todos los ingredientes y  servir.



2 - Smoothie Bífidus – Para un estómago plano

Este batido es muy digestivo y excelente para cuidar la flora intestinal. El yogur bífidus ayuda a deshinchar el estómago, así como a recuperar y reducir el contorno de la cintura en unos pocos días. 

A este batido se le puede añadir el contenido de una cápsula de nuestro Super  ProBio Complex o Cáscara de Psyllium, que son suplementos muy recomendados para equilibrar las bacterias "buenas", aportar fibra soluble y mantener un buen sistema digestivo.


Ingredientes para un vaso de 250ml:

1 Yogur Bífidus 1 Melocotón (fresco o congelado) 4 Hojas de Hierba Luisa 3 Cubitos de hielo


Preparación:

Pelar el melocotón, quitarle el hueso y partir por la mitad. Poner todos los ingredientes en la licuadora, mezclar hasta que conseguir una textura suave no muy espesa y en apena unos minutos tienes listo un delicioso batido bífidus para degustar.

Nota: Si no tienes licuadora, puedes utilizar una batidora eléctrica. Corta el melocotón en trozos más pequeños y mezcla con el resto de ingredientes.


3 - Smoothie Antioxidante de col rizada, espinacas y aguacate

Esta receta fácil de preparar es un batido muy nutritivo y lleno de antioxidantes que ayuda a reducir la hinchazón.


La col rizada, también conocida como kale y berza es rica en vitamina K, A y C y omega 3. Los beneficios de la col rizada destacan especialmente por su alta concentración en 2 tipos de antioxidantes: los carotenoides y los flavonoides. Estos dos componentes también se utilizan para reducir los niveles de estrés oxidativo que están estrechamente relacionados con muchos problemas de salud tales como problemas visuales o de los pulmones.

La col rizada, las espinacas y el aguacate son una opción excelente para preparar un batido antioxidante, ya que son alimentos que tienen un índice glucémico muy bajo. Hay otras frutas con propiedades también antioxidantes como las peras y las manzanas, que son también saludables sin embargo, hay que consumirlas con mayor moderación ya que tienen un índice ligeramente superior.


Ingredientes para 2 vasos grandes:

1 Puñado de col rizada
1 Puñado de espinacas 1 Aguacate
1 Pera 2 Manzanas verdes


Preparación:

Lavar todos los ingredientes, retirar los tallos de la col rizada, el corazón de las peras y las manzanas, y el hueso del aguacate. Añadir todos los ingredientes en una batidora o licuadora hasta conseguir un batido con consistencia ligeramente suave.

 

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