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Alimentos para limpiar las arterias

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Cuando se obstruyen las arterias,  se produce una disminución de oxígeno y no favorece la circulación de la sangre,  pudiendo provocar la formación de placa en las arterias y dañar nuestro sistema vascular. El exceso de colesterol y azúcar en sangre, pueden ser factores que contribuyan a obstruir las arterias.


Aquí hay 4 alimentos que pueden ayudar a limpiar las arterias y mantenerlas sanas:




Pescado Azul

Es rico en ácidos grasos omega 3 y son esenciales para la protección del sistema vascular, ayudando también a reducir los triglicéridos. Recomendamos tomar 2 porciones de pescado azul a la semana: salmón, caballa, atún, trucha, arenques y sardinas.
 

Ajo

Favorece la buena circulación de la sangre, reduce el colesterol malo y evita la formación de coágulos en las arterias. Es un potente vasodilatador que protege la salud del corazón y las arterias.

 

Aguacate

Un estudio realizado en México demostró que las personas que consumieron aguacate cada día durante una semana, redujeron  el colesterol malo en un 17% y aumentaron los niveles de colesterol bueno.
 

Verduras de hoja verde

Ayudan a reducir la presión arterial y son una fuente de antioxidantes naturales. Aumenta el consumo de acelgas, espinacas, lechugas, puerros y brotes o germinados.

 
Si no te gustan algunos de estos alimentos o no consumes la cantidad adecuada también puedes complementar tu dieta diaria tomando suplementos como nuestras cápsulas de ajo y de nuestros suplementos de aceite de pescado, para obtener todos los nutrientes esenciales.

 

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